Làm thế nào để có được một mối quan hệ 2023?

Cảm ơn bạn đã đọc Can We Talk?, một chuyên mục về tình dục và các mối quan hệ nhằm giải quyết những câu hỏi hóc búa về tình dục, hẹn hò, các mối quan hệ và chia tay mà bạn quá ngại hỏi đối tác của mình — hoặc thậm chí có thể là bạn thân của bạn. Lần trước, nhà trị liệu mối quan hệ Moraya Seeger DeGeare, LMFT, đã giúp một độc giả đang quyết định giữa việc quay lại với người yêu cũ độc hại hay tiếp tục mối quan hệ không tình dục hiện tại của họ. Tuần này, cô ấy giải quyết một câu hỏi từ một độc giả rất muốn có một mối quan hệ đối tác lâu dài, nhưng không thể tìm thấy "một. "

Dấu gạch ngang_1_500x100

Moraya thân mến,

Chúng ta có thể nói về thực tế là dường như tôi không thể có được một mối quan hệ nghiêm túc, cho dù tôi có cố gắng thế nào?

Quảng cáo

QUẢNG CÁO

Tôi 25 tuổi và cảm thấy như mình là người duy nhất trong nhóm bạn của mình - người duy nhất trên hành tinh, dường như thường vậy - chưa có mối quan hệ người lớn nào kéo dài hơn sáu tháng. Và hầu hết trong số họ thậm chí không đi lâu như vậy.  

Tôi rất muốn tìm được tình yêu, tìm được người ấy của mình nhưng đến giờ vẫn chưa tìm được điều gì bền vững. Tôi đã hẹn hò với đàn ông, phụ nữ và những người không phải giới tính. Tôi đã hẹn hò với những người hơn tôi 10 tuổi, bằng tuổi tôi và trẻ hơn một hoặc hai tuổi. Tôi đã từng ở với một gã giang hồ, một cô gái trong công ty và một số người thực sự tốt bụng nhưng không thể giữ được việc làm. Vậy mà vẫn chưa tìm được người có thể gắn bó lâu dài.  

Tôi hầu như luôn vui vẻ khi hẹn hò với mọi người, nhưng tôi thường rơi vào một số cạm bẫy khiến mọi thứ nhanh chóng tan thành mây khói. Mẫu A) Người đó rất tốt, nhưng tôi không bị thu hút bởi họ và cảm thấy buồn chán, vì vậy tôi kết thúc mọi thứ. Mẫu B) Người đó nóng bỏng và vui vẻ nhưng không tử tế và họ không chia sẻ các giá trị của tôi. Về mặt lịch sử, những người này thực sự khá độc hại (họ có vấn đề về sức khỏe tâm thần mà họ không thể giải quyết hoặc đang kiểm soát hoặc họ không thể chung thủy, điều này rất quan trọng đối với tôi), nhưng đây là những mối quan hệ mà tôi có xu hướng đầu tư và . Nhưng chúng thường trở nên không bền vững, kịch tính và tồi tệ đối với tôi đến mức chúng sẽ nổ tung sau sáu tháng. “A” xảy ra nhiều hơn “B” nhưng “B” đã xảy ra đủ nhiều đến mức đôi khi tôi cảm thấy mình như một thằng ngốc luôn gạt bỏ những điều tốt đẹp và tự trói mình vào điều xấu

Quảng cáo

QUẢNG CÁO

Tôi cảm thấy mình giống như Goldilocks, và tôi không thể tìm. ” Nó bắt đầu cảm thấy xấu hổ, và thậm chí có lần tôi còn thấy mình nói dối về một cuộc hẹn mà tôi đã hẹn hò với một người trong nhiều năm. Tôi biện minh rằng về mặt kỹ thuật, tôi đã kéo dài mọi thứ hơn một năm với một người bởi vì tôi đã liên tục quay đi quay lại với họ trong hơn một năm, chỉ để tiếp tục học lại cùng một bài học. Nhưng tôi chưa bao giờ có được kiểu tình yêu lâu dài, rom-com, tôi-biết-thói quen-buổi-sáng-của-bạn-như-tôi mong muốn. Tôi đang tự hỏi… Có phải tôi không? .  

Giúp đỡ,

độc thân đáng xấu hổ

Dấu gạch ngang_1_500x100

Kính gửi người độc thân đáng xấu hổ,

Bạn đã hỏi liệu bạn có đang chọn nhầm người không, nhưng có lẽ đó không phải là câu hỏi. Có thể bạn chưa hình dung được tình yêu thực sự có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Để tìm ra điều đó, câu hỏi đầu tiên bạn cần tự hỏi mình là. Bạn nghĩ gì về việc bạn đáng yêu như thế nào?

Tất cả chúng ta liên tục tổ chức và phân loại thế giới xung quanh chúng ta. Chúng tôi đặt mọi người vào những chiếc hộp, nhưng chúng tôi cũng đặt mình vào đó. Tất cả chúng ta làm điều đó khác nhau dựa trên xã hội mà chúng ta lớn lên và những câu chuyện mà nó dạy chúng ta về bản thân và tình yêu trông như thế nào. Công việc cả đời của chúng tôi là phá vỡ những câu chuyện kể này và đảm bảo chúng phát triển cùng với chúng tôi.  

Quảng cáo

QUẢNG CÁO

Nhưng tất cả chúng ta đều mang theo những câu chuyện này khi hẹn hò. Tôi lớn lên trong một gia đình cho thấy tôi yêu thương ông bà nhưng chống lại cha mẹ. Đổi lại, tôi ở trong một mối quan hệ lạm dụng lâu hơn tôi ước. Một trong những lý do cho điều này (điều mà tôi không biết khi còn là một thiếu niên, trước khi điều trị) là một câu chuyện mà tôi đã tự kể một cách vô thức là. mọi người yêu bạn khi họ có ý nghĩa với bạn. Thành thật mà nói, rất nhiều đứa trẻ được xác định là nữ đã nói điều này khi những đứa trẻ được xác định là nam bắt nạt chúng. Vì câu chuyện này, cơ thể tôi sẽ chỉ thu hút sự chú ý trong các mối quan hệ khi có nhiều hành vi độc hại và tranh cãi - mọi thứ khác đối với tôi là nhàm chán hoặc thậm chí không hấp dẫn. Mặc dù tôi không vui, nhưng tâm trí tôi nghĩ rằng mối quan hệ không lành mạnh này đang hoạt động. Tôi nghĩ rằng nhiều người trong chúng ta tự kể cho mình những câu chuyện như thế này, và sau đó, cuối cùng, chúng ta nhìn lại và tự hỏi tại sao chúng ta lại dung túng cho những hành vi xấu. Nhưng chúng ta có thể trả lời những câu hỏi đó bằng cách xác định khuôn mẫu của mình và tìm hiểu xem chúng ta nghĩ tình yêu là gì và tại sao.  

Một phần công việc của chúng tôi là không tin vào những câu chuyện kể cho chúng tôi nghe trong suốt cuộc đời của chúng tôi bởi những người chưa được chữa lành và những người đang gieo rắc sự bất an của họ lên chúng tôi — cho dù đó là cha mẹ, kẻ bắt nạt hay bạn bè.  

Tất cả chúng ta đều chứa đựng hàng ngàn cảm xúc và thói quen khác nhau, và những tình huống khác nhau làm nổi bật những phần khác nhau trong tính cách của chúng ta. Nói chung, một người hành động “độc hại” trong mối quan hệ này có khả năng cởi mở và lành mạnh trong mối quan hệ tiếp theo. Khi hẹn hò, có thể giúp sống chậm lại và tập trung vào mức độ phức tạp của con người. Vâng, hãy tin vào bản năng của bạn, nhưng bản năng có thể đánh lừa trước khi chúng ta thực sự hiểu ai đó. Cảm giác lo lắng về một người cố gắng cởi mở trong buổi hẹn hò đầu tiên rất khác với cảm giác lo lắng về một người kể cho bạn câu chuyện về cơn giận dữ bùng phát của họ. Người trước có thể là một người tuyệt vời nhưng nhút nhát, và người sau có thể là một lá cờ đỏ thực sự. Nếu bạn thực sự lắng nghe thay vì giả định, mọi người sẽ cho bạn biết họ là ai. Cố gắng lưu ý sau một buổi hẹn hò nếu bạn nhận thấy mình “phân loại” ai đó quá nhanh. Tập trung vào sự thật

Quảng cáo

QUẢNG CÁO

Khi bạn muốn đặt ai đó vào hộp chỉ sau vài lần hẹn hò, hãy lấy một cuốn sổ ghi chú và liệt kê tất cả những gì bạn đã biết về họ, sau đó viết ra cảm giác của bạn khi ở bên họ. Lưu ý, tôi không yêu cầu bạn viết ra cảm giác của mình sau buổi hẹn hò mà là trong suốt buổi hẹn hò. Đôi khi tâm trí chúng ta yêu thích câu chuyện mà chúng ta bịa ra về ai đó, nhưng khi ở bên người đó, chúng ta thực sự lo lắng, buồn bã hoặc thất vọng. Ngoài ra, đôi khi chúng ta có thể nghĩ về ai đó như một kẻ nhàm chán sau một buổi hẹn hò, trong khi thực tế là chúng ta đã có khoảng thời gian tuyệt vời với họ.  

Tôi biết, trong lịch sử, bạn đã từng cảm thấy những người “tử tế” trên giấy tờ đang sa sút. Tại sao vậy? . Nếu bạn nhận thấy điều này xảy ra, hãy thử đặt một câu hỏi thăm dò sâu hơn những gì họ làm để kiếm sống hoặc ban nhạc yêu thích của họ – họ đã gặp người bạn thân nhất của mình như thế nào? . Một ví dụ thay thế khác. Có thể ai đó liên tục kiểm tra điện thoại của họ vào ngày hẹn và bạn đang đọc nó như là “người chơi độc hại nói chuyện với năm người khác" trong khi cũng tán tỉnh bạn - nhưng thực sự họ chỉ mắc chứng lo âu xã hội. Bạn không thể biết cho đến khi bạn tìm hiểu về họ, vì vậy tốt nhất là không nên phán xét quá vội vàng

Quảng cáo

QUẢNG CÁO

Đồng quan điểm, tôi nghĩ chúng ta thường nghĩ “người tốt” rõ ràng là người sẽ không làm tổn thương chúng ta (không phải lúc nào cũng đúng), nhưng có lẽ chúng ta nghĩ rằng mình không xứng đáng được yêu bởi một người ổn định như vậy. Hoặc thậm chí bạn có thể liên tưởng sự ổn định đó với các cặp vợ chồng — có thể bạn chưa cảm thấy sẵn sàng cho bước này, hoặc bạn lớn lên với câu chuyện rằng tất cả các cuộc hôn nhân đều không hạnh phúc hoặc bạn không nghĩ rằng mình xứng đáng được gọi là “kết thúc có hậu”. ”

Trong những trường hợp này, lời khuyên của tôi là hãy làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn với chính mình. Điều này sẽ giúp bạn kết nối với những người khác và tìm ra những gì bạn muốn, đồng thời tìm hiểu về các câu chuyện và khuôn mẫu cá nhân của bạn

Trong câu hỏi cuối cùng của bạn, bạn đã hỏi một cách hiệu quả. tôi chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc? . Tôi biết, tôi biết - có thể cảm giác như bạn có tất cả khoảng trống trên thế giới vì bạn chưa có mối quan hệ lâu dài mà bạn hằng mong ước, nhưng thật ngạc nhiên là có bao nhiêu không gian tinh thần dành cho việc điều hướng chỉ hẹn hò nói chung - trong bất kỳ khoảng thời gian nào . Vì vậy, tôi sẽ nghỉ ngơi, giảm áp lực và làm việc với những thứ của riêng bạn trong vài tháng. Đặt mình vào những nơi mà bạn thích. Có thể là một lớp kickboxing, một câu lạc bộ sách hoặc một sự kiện tình nguyện. Vâng, có thể bạn sẽ gặp ai đó tuyệt vời làm chúng, nhưng hãy chắc chắn rằng đó là những thứ bạn cũng sẽ thích một mình.

Quảng cáo

QUẢNG CÁO

Sau khi bạn làm công việc này, bạn thực sự có thể tìm ra. ngoài giới tính, nghề nghiệp hay thậm chí là màu tóc, bạn đang tìm kiếm điều gì ở con người “hoàn hảo” của mình. Tôi yêu sự cởi mở của bạn, nhưng tôi muốn quay lại câu hỏi mà tôi đã đặt ra ở phần đầu của bài viết này và thách thức bạn thực sự tìm ra điều gì là quan trọng đối với bạn và hiểu rõ điều này khi tìm hiểu ai đó — điều này chỉ có thể là . Ví dụ: nếu bạn thực sự quan tâm đến tình bạn của mình, nhưng người kia dường như đặt sự nghiệp của họ lên trên bạn bè của họ, điều đó có thể cho bạn biết nhiều hơn về mối quan hệ của bạn có tốt đẹp hay không so với thói quen buổi sáng của họ. Biết được điều gì thực sự quan trọng với bạn có thể giúp bạn ngừng dò xét liên tục xem người này “tốt” hay “xấu”, “độc hại” hay “nhàm chán”. ”

Trong khi đó, hãy chú ý đến các hành vi của bạn, đặc biệt là khi bạn quyết định thân mật hơn về thể chất hoặc dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc với ai đó. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm cả hai, hãy lắng nghe điều đó.  

Bây giờ vào sợi. Tôi không muốn loại bỏ sự xấu hổ của bạn ít nhất, nhưng nó đáng để xem xét lý do tại sao bạn cảm thấy cần phải nói dối về các mối quan hệ trong quá khứ của mình

Có thể sự xấu hổ của bạn đến từ cảm giác như bạn không được “chọn” cho một mối quan hệ lâu dài. Nó gợi lại cảm giác lúng túng khi đứng đó trong giờ học thể dục, không ai muốn bạn vào đội của họ. Tâm trí của bạn đang diễn giải cảm giác cô đơn đó là sự từ chối - và củng cố rằng có điều gì đó không ổn với bạn, đó là lý do tại sao bạn vẫn độc thân. Điều này không đúng. Nhưng thực tế là trong một mối quan hệ mang lại một mức độ xác thực nhất định từ xã hội (xem bất kỳ bộ phim hài lãng mạn nào trên Netflix và có cảm giác như đó là thành tựu cuối cùng). Nhưng ý tưởng rằng ai đó có giá trị hơn bởi vì họ đang hoặc đã từng có một mối quan hệ là một sai lầm sâu sắc. Rất nhiều người cảm thấy áp lực khi bước vào những mối quan hệ không phù hợp với họ — những người không sáng suốt như bạn — và không hạnh phúc trong nhiều năm. Tại sao bạn nghĩ rằng tỷ lệ ly hôn là rất cao? . Có thể thỏ rừng đã được chọn đầu tiên trong phòng tập thể dục, nhưng như chúng ta biết, cuối cùng rùa lại là người chiến thắng.  

Quảng cáo

QUẢNG CÁO

Thay vì tập trung vào các mối quan hệ trong quá khứ và cảm thấy như bạn phải nói những lời nói dối trắng trợn về họ, tôi khuyên bạn nên tập trung vào những thành tích trong quá khứ - bạn đã làm gì khi không có mối quan hệ nào giúp bạn trở thành con người như ngày hôm nay

Hãy thực hiện công việc và đừng đợi cho đến khi bạn tìm thấy “người đó” mới bắt đầu - điều này có nghĩa là giải quyết những tổn thương thời thơ ấu, vết thương trong mối quan hệ, sự bất an và đặc biệt là mối quan hệ của bạn với cơ thể mình (bạn càng tử tế với cơ thể mình bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu.

Thực hiện công việc liên tục này, cho dù bạn có đang trị liệu hay không, là điều cốt yếu để có những mối quan hệ lành mạnh — không chỉ những mối quan hệ lãng mạn, mà cả những mối quan hệ với gia đình và bạn bè của bạn. Tất cả điều này có thể cảm thấy rất khó chịu; . Chà, tôi sợ những lời sáo rỗng là những lời sáo rỗng vì một lý do.  

Mặc dù bạn nói rằng bạn chưa bao giờ có một mối quan hệ lâu dài, nhưng thực ra, tôi có thể nói với bạn rằng bạn có. Một với chính mình. Nuôi dưỡng cái đó và phần còn lại sẽ theo sau.  

Dấu gạch ngang_1_500x100

DeGeare là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép, chuyên về sự thân mật, các mối quan hệ LGBTQIA +, các cặp vợ chồng đa văn hóa và phát triển bản sắc chủng tộc. Lời khuyên trong chuyên mục này là chỉ cho bạn hướng khuyến khích chữa bệnh và tạo ra sự an toàn cho bạn trong thế giới này. Nó không phải để thay thế mối quan hệ với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép, người biết lịch sử cá nhân của bạn.  

Làm thế nào để hẹn hò trực tiếp vào năm 2023?

Cách tìm bạn gái năm 2023?

Hướng tìm bạn đời năm 2023 như thế nào?