Được bắt nguồn từ đất nước Ấn Độ vào năm 2005, hiện nay Yoga cười có hơn 8000 câu lạc bộ trên toàn thế giới và thu hút hàng nghìn người tham gia. Vậy tại sao yoga cười lại được nhiều người yêu thích và tập luyện đến thế? Cùng UNICA tìm hiểu những lợi ích của yoga cười đối với cuộc sống và sức khỏe của con người trong bài viết dưới đây. Show
Nguồn gốc của Yoga cười?Trên thực tế, bản thân cơ thể của mỗi người không thể phân biệt được đâu là tiếng cười giả, đâu là tiếng cười thật. Chính vì điều đó mà bác sĩ người Ấn Độ Madan Kataria đã kết hợp tiếng cười của bản thân mỗi người với các bài tập Yoga truyền thống tạo nên bộ môn Yoga cười. Ngày 13/3/1995 Câu lạc bộ Yoga cười đầu tiên được sáng lập tại Ấn Độ bởi bác sĩ Kataria. Hiện nay không chỉ ở Ấn Độ mà Yoga cười còn phát triển ở 65 quốc gia, trong đó có Việt Nam. Tháng 3/2011, bác sĩ Kataria đã đến Việt Nam và mở khóa đào tạo Yoga cười, mang tên “Thủ lĩnh Yoga cười Việt Nam” với số lượng hơn 100 học viên. Trong khóa học này, bác sĩ người Ấn độ nhấn mạnh vào vai trò quan trọng của người thủ lĩnh. Đây không chỉ là người hướng dẫn mà còn là người tạo động lực cho các thành viên khác để luyện tập bộ môn Yoga cười sao cho hiệu quả nhất. Những lợi ích tuyệt vời của yoga cườiKhác với những hình thức yoga khác, yoga cười không hẳn là bài tập vận động mà đây là bài tập trong suy nghĩ của mỗi người. Yoga cười là sự phối hợp nhịp nhàng giữa cách thở của yoga và những bài tập cười để đưa oxy vào não bộ và cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của yoga cười đối với sức khỏe mà bạn đọc không nên bỏ qua. - Giảm stress: Khi xã hội ngày càng phát triển cùng với những áp lực, lo toan trong công việc, gia đình những “căn bệnh” như stress, mệt mỏi dần hình thành. Với tác dụng giải phóng hoocmon hạnh phúc, tăng cường oxy cho cơ thể và não bộ, yoga cười giúp giảm căng thẳng mệt mỏi vô cùng hiệu quả, giúp con người tràn đầy năng lượng để có thể học tập và làm việc đạt hiệu quả cao nhất. >>> Xem ngay: 5 Bài tập Yoga vặn xoắn hiệu quả tốt cho hệ xương khớp  Yoga cười mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cuộc sống và sức khỏe của con người - Xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp: Thường xuyên luyện tập yoga cười tư duy của con người sẽ trở nên tích cực hơn, việc xây dựng các mối quan hệ như bạn bè, đồng nghiệp, đối tác cũng trở nên tốt đẹp hơn. Bên cạnh đó, yoga cười còn giúp việc xử lý các tình huống xảy đến dễ dàng hơn bao giờ hết. - Tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật: Người xưa đã có câu “một tiếng cười bằng 10 thang thuốc bổ" quả không sai. Việc luyện tập yoga cười giúp toàn bộ khí trong cơ thể được luân chuyển giúp đẩy lùi bệnh tật, tăng cường sức khỏe cho con người. Theo nghiên cứu, những bài tập yoga cười còn có tác dụng trong việc điều trị các căn bệnh nguy hiểm như: ung thư, tâm thần… Các bước luyện tập yoga cười tại nhàYoga cười là một trong những môn thể dục phổ biến nhất hiện nay và phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi. Thông thường, một bài tập yoga cười được tiến hành theo 4 bước, đó là: Khởi động; Bài tập khí; Cười và Thiền. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các động tác yoga cười tại nhà theo 6 bước cụ thể dưới đây. - Bước 1: Đầu tiên, người tập tiến hành vỗ tay để làm nóng cơ thể theo nhịp 1-2, 1-2-3, vừa vỗ tay vừa hít thở sâu từ bụng và hát “ha ha ha”, “ho ho”. - Bước 2: Tiếp đến, bạn giơ 2 tay lên, nhìn về phía bầu trời, đầu ngả ra phía sau rồi tiến hành hít thở thật sâu. Hãy tiến hành hít vào thở ra 3 - 5 lần, kèm theo đó sau mỗi lần hít vào thở ra là một tràng cười sảng khoái. >>> Xem ngay: 4 Lợi ích tuyệt vời từ Yoga võng không phải ai cũng biết Bạn có thể tiến hành luyện tập yoga cười tại nhà cùng bạn bè và người thân - Bước 3: Bạn hãy há miệng thật to và cười không một tiếng động. Sau đó tự nhìn mình trong gương và thể hiện các cảm xúc khác nhau như làm mặt xấu, nhăn nhó hay một vài cử chỉ vui nhộn. - Bước 4: Bạn thè lưỡi dài nhất có thể rồi kêu Aaaaaa cùng với đó là mắt mở to, xòe tay ra và cười bằng bụng. - Bước 5: Hãy vừa cầm điện thoại trên tay vừa cười giống như bạn đang trò chuyện với một ai đó. - Bước 6: Gia tăng cường độ của tiếng cười bằng cách bắt đầu cười mỉm rồi dần dần cười lớn hơn. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian từ 15 - 20 phút để thực hiện 6 bước đơn giản trên để loại bỏ mệt mỏi, stress, trở nên yêu người, yêu đời hơn, đặc biệt là có thể đẩy lùi và hạn chế bệnh tật nhé! Có thể nói, học Yoga không quá khó khăn, tuy nhiên luyện tập yoga cười chỉ đạt hiệu quả cao nhất khi bạn có tư thế và phương pháp tập luyện an toàn, đúng kỹ thuật. Các bạn nên trang bị cho mình những kiến thức có trong khóa học Yoga để có thể luyện tập yoga cười nói riêng và yoga nói chung là điều vô cùng cần thiết. UNICA chúc các bạn luôn mạnh khỏe và thành công! Unica gợi ý cho bạn: Khóa học "Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu" XEM TRỌN BỘ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY Tags: Yoga
Dù chỉ mới xuất hiện nhưng yoga cười đã và đang nhận được rất nhiều sự quan tâm từ những người yêu yoga nói riêng và cộng đồng nói chung. Loại hình yoga này không chỉ có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời mà nó còn mang lại cho người tập một tinh thần sảng khoái. Cuộc sống hiện đại bận rộn, nhiều áp lực và các mối quan hệ đôi khi khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không “buồn” nở nụ cười. Nếu đang rơi vào tình huống này, yoga cười chính là một loại hình yoga hiện đại, giải pháp hoàn hảo dành cho bạn. Đây là phương pháp thần kỳ để trút bỏ những muộn phiền, những khó khăn, những suy nghĩ âu lo để tâm hồn được thanh thản. Yoga cười – Hạnh phúc không chỉ từ cái tênYoga cười là loại hình yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ do ông Madan Kataria, bác sĩ y khoa ở thành phố Mumbai, Ấn Độ, sáng lập từ năm 1995. Hiện nay, có hơn 8000 câu lạc bộ yoga cười có mặt trên 70 quốc gia gồm Ấn Độ, Mỹ, Hàn Quốc, Nhật Bản… Ở Việt Nam, loại hình yoga này dù chỉ mới du nhập vào khoảng năm 2007 nhưng đã nhanh chóng trở thành một “hot trend” trong cộng đồng những người yêu yoga. Yoga cười đem đến sự kết nối về tinh thần và thể xác. Tuy nhiên, nếu các loại yoga truyền thống chú trọng việc sử dụng ngôn ngữ cơ thể thì yoga cười lại chú trọng vào việc giải tỏa căng thẳng. Yoga cười không phải là bài tập vận động vất vả, đây chỉ là các bài tập mô phỏng nụ cười kết hợp với kỹ thuật thở nhịp nhàng để cơ thể có thể cười một cách thoải mái mà không cần phải dựa vào trò đùa hay những câu chuyện tiếu lâm. Yoga cười và những lợi ích tuyệt vờiÔng cha ta thường nói “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, chính vì vậy, luyện tập yoga cười thường xuyên được xem là liều thuốc thần kỳ để đẩy lùi bệnh tật: 1. Lợi ích cho sức khỏeYoga cười không chỉ mang lại lợi ích cho người khỏe mạnh mà nó còn giúp những người đang bị bệnh nhanh hồi phục. Các chuyên gia đã khẳng định tập yoga cười thường xuyên, bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh. Bởi loại hình yoga này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa mọi bệnh tật. Không những vậy, loại hình yoga này còn là một bài tập có khả năng kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu và thư giãn các cơ. Đặc biệt, đây còn là phương thuốc thần kỳ để giải độc cơ thể thể, điều hòa huyết áp và điều trị các bệnh như dị ứng, hen suyễn, viêm khớp và ung thư. Stress được xem là “kẻ giết người thầm lặng” số một với hơn 70 – 80% số người mắc bệnh có nguyên nhân sâu xa là do căng thẳng. Yoga cười là bộ môn thể dục duy nhất có thể giúp giảm căng thẳng về thể chất, tinh thần, đồng thời mang lại sự cân bằng cảm xúc. 2. Lợi ích cho cuộc sống cá nhânTâm trạng quyết định chất lượng cuộc sống. Yoga cười có khả năng thay đổi tâm trạng của bạn chỉ trong vòng vài phút bởi loại hình yoga này sẽ giúp não giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc. Nếu tâm trạng tốt, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vui vẻ suốt cả ngày. Đặc biệt, yoga cười còn giúp phát triển óc hài hước, mỗi ngày bạn sẽ cười nhiều hơn và luôn có một cái nhìn tích cực, lạc quan về cuộc sống. Yoga cười có khả năng thay đổi tâm trạng của bạn chỉ trong vòng vài phút 3. Lợi ích cho công việcYoga cười là loại hình tập luyện phù hợp nhất với dân công sở. Bởi bài tập yoga cho dân văn phòng này vừa ít tốn thời gian, tiền bạc vừa giúp giảm căng thẳng hiệu quả ở văn phòng. Khoa học đã chứng minh não cần oxy nhiều hơn 25% so với các cơ quan khác để hoạt động tối ưu. Yoga cười sẽ giúp tăng lượng oxy lên não để bạn luôn thấy tràn đầy năng lượng, từ đó có thể làm việc nhiều hơn mà không thấy mệt mỏi. Đối với những người làm nghề tiếp thị và bán hàng, yoga cười còn giúp tăng cường sự tự tin và kỹ năng giao tiếp. Ngoài ra, tập yoga cười thường xuyên còn giúp bạn sáng tạo hơn trong công việc kinh doanh của mình. 4. Lợi ích đối với đời sống xã hộiChất lượng và sự hài lòng cuộc sống không phụ thuộc vào tiền bạc, sức mạnh, địa vị và thành công mà nó phụ thuộc vào bạn bè và các mối quan hệ với những người xung quanh. Tiếng cười là một công cụ mạnh mẽ để kết nối mọi người một cách dễ dàng. Tham gia các lớp học yoga cười sẽ đem đến cho bạn một mạng lưới mối quan hệ phong phú với những người thật sự quan tâm đến nhau. Điều này mang lại cảm giác an toàn về cảm xúc, chống lại căng thẳng và trầm cảm. 5. Giúp bạn đối mặt với thử tháchTrong thời điểm khó khăn, không dễ để giữ được bình tĩnh. Nếu bạn “thấm nhuần” yoga cười và đặc điểm của nó, bạn có thể học cách xử lý mọi tình huống một cách hiệu quả mà không mất bình tĩnh, ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực rất hiệu quả. Không những vậy, nó còn giúp bạn luôn có một thái độ tích cực để có thể đối phó với các tình huống tiêu cực. Hướng dẫn các bước tập yoga cườiMột bài tập yoga cười thường có 4 bước: khởi động, bài tập khí, cười và thiền và thường được bắt đầu bằng động tác vỗ tay, vì bàn tay có rất nhiều huyệt đạo, khi chạm vào nhau khí huyết sẽ lưu thông, tinh thần thoải mái, mọi người sẽ cởi mở, dễ cười hơn. Ngoài ra, khi cười còn phải kết hợp với nhịp thở (hít thở là gốc sự sống, cười là sự thoải mái về tinh thần). Hít một hơi thật dài, rồi dừng một chút, sau đó cười thật lâu, hơi cúi người xuống, rồi lại ngửa người lên để hất hết khí dư có hại trong người ra. Cách thực hiện
Yoga cười có thể đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống. Mặc dù nhìn qua loại hình yoga này có vẻ đơn giản nhưng nếu muốn nhận được nhiều lợi ích nhất, bạn cũng cần luyện tập đúng cách. Nguồn tham khảo 5 Benefits of laughter yoga https://laughteryoga.org/5-benefits-of-laughter-yoga/ Ngày truy cập: 12/3/2020 |
