Sau sinh bao lâu ăn được mận

Mận chứa rất nhiều kali, vitamin A, sắt, vitamin B2, các vitamin nhóm B và ma giê. Loại quả này còn rất giàu chất sơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Một quả mận chín chuẩn có 26% vitamin C, 13% vitamin K và 11% vitamin A.

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, mận có nhiều tác dụng với sức khỏe.

- Kích thích tiêu hóa: mận chứa nhiều chất xơ và isatin, sorbitol, giúp điều chỉnh chức năng của hệ tiêu hóa. Ăn mận nhiều giúp điều hòa nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón.

Sau sinh ăn quả mận được không? Mận là trái cây rất tốt cho sức khỏe

- Hỗ trợ hấp thu sắt: Theo Đông y, mận có vị chua chát, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt, giải khát. Trung bình mỗi quả mận có thể cung cấp 10% nhu cầu vitamin C thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày, hỗ trợ quá trình hấp thu sắt của cơ thể.

- Giúp sáng mắt: Do chứa nhiều vitamin A nên ăn mận có thể giúp ngừa thoái hóa điểm vàng và chống lại các vi khuẩn gây hại. Bên cạnh đó mận còn chứa nhiều beta carotene, dưỡng chất đặc biệt có lợi cho mắt.

- Tóc khỏe da đẹp

- Thanh lọc máu, tốt cho tim mạch: chất xơ dồi dào của mận giúp ngăn ngừa vón cục tiểu cầu, thanh lọc máu. Từ đó ngăn ngừa xơ vữa động mạch và cao huyết áp.

Chất xơ trong mận còn là chất xơ hòa tan giúp thúc đẩy đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể, điều chỉnh lượng đường trong máu rất tốt.

- Tốt cho xương khớp

- Cải thiện trí nhớ: Các chất chống oxy hóa trong mận giúp hồi phục các tế bào trong não bị tổn thương. Ăn 3-4 quả mận mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả.

- Kiểm soát lượng đường trong máu: Mận có ít đường, ăn chúng còn giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Hỗ trợ giảm cân: Mận chứa ít calo, nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho những ai muốn giảm cân.

- Ngừa ung thư: Các sắc tố xanh đỏ gọi là anthocyanin được tìm thấy trong quả mận rất giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mận là loại quả rất tốt cho cơ thể và chúng có thể sử dụng được cho cả phụ nữ sau sinh. Bà đẻ ăn mận sẽ có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, tuy nhiên mỗi ngày bà bầu sau sinh chỉ nên ăn tối đa 10 quả để đảm bảo an toàn.

Sau sinh ăn mận sẽ rất tốt để kích thích hệ tiêu hóa. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước để uống. Nó giúp chị em ăn ngon miệng hơn, điều trị nóng trong, giúp giảm ho rất tốt.

Theo Đông y thì mận là nguyên liệu có tác dụng giải khát, thanh nhiệt. Mận chứa nhiều chất chống oxy hóa nên ăn mận có thể giúp tăng cường sức đề kháng, điều này rất tốt với phụ nữ sau sinh. Với lượng vitamin C dồi dào, mận sẽ thúc đẩy quá trình  hấp thụ sắt, đồng thời giúp nướu răng luôn khỏe mạnh.

Các mẹ có thể đắp trực tiếp vỏ mận lên mặt, hoặc xay chúng thành sinh tố uống hàng ngày. Nên sử dụng thường xuyên, các mẹ sẽ thấy bất ngờ về công dụng của nó cho làn da của mình.

Sau sinh ăn quả mận được không? Phụ nữ sau sinh có thể ăn mận rất tốt cho sức khỏe

Những lưu ý khi ăn quả mận

- Không ăn quá nhiều mận: Với phụ nữ sau sinh thì không nên ăn quá 10 quả trong 1 ngày. Với người bình thường cũng nên hạn chế ăn nhiều mận. Do mận có thể gây nóng trong người, nếu ăn thường xuyên sẽ gây nổi mụn..

- Không nên ăn mận nếu mắc bệnh thận: do mận chứa nhiều chất oxalate, đây chính là nguyên nhân gây ra sỏi thận và bàng quang.

- Bệnh dạ dày nên hạn chế ăn mận: do mận chứa chất chua và nhiều vitamin C. Nếu ăn nhiều sẽ gây áp lực lên dạ dày và thậm chí làm  tổn thương và gây nên bệnh.

- Hại răng: Chất chua làm thối rữa, ê buốt chân răng, đặc biệt là răng của trẻ em. Bởi vậy, những người ăn nhiều mận có nguy cơ bị sâu răng cao hơn.

- Sau phẫu thuật không nên ăn mận:  Do tác dụng giảm lượng đường trong máu của mận.

- Trước khi ăn mận nên ngâm trong nước muối loãng từ 15-20 phút để đảm bảo an toàn.

Trước khi tìm hiểu sau sinh bao lâu được ăn chua, mẹ nên biết tại sao sau sinh không được ăn chua.

Không phải ngẫu nhiên mà từ xưa đến nay cha ông ta có quan niệm bà đẻ phải kiêng ăn chua. Bởi, đồ chua là những thực phẩm chứa nhiều axit. Mẹ sau sinh ăn thực phẩm có axit sẽ xảy ra những vấn đề sau:

– Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa vì cơ quan này của mẹ mới sinh còn yếu, chưa phục hồi hoàn toàn. Mẹ có thể bị rối loạn tiêu hóa, đi ngoài, tiêu chảy, từ đó ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.

– Ăn đồ chua sẽ không tốt cho men răng của mẹ, gây ra ê buốt, nhức chân răng. Về già, răng sẽ yếu, không ăn được những món chua (lúc ăn răng sẽ ê buốt rất khó chịu). Vì thế, mẹ cần biết sau sinh mấy tháng được ăn chua là vậy.

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn xoài được không? Ăn xoài sau sinh có bị mất sữa?

– Ăn nhiều đồ chua khiến nồng độ axit trong cơ thể cao, làm hoạt động của hệ miễn dịch suy yếu, giảm sức đề kháng, dễ bị vi khuẩn gây bệnh tấn công.

– Mẹ sau sinh ăn chua có thể làm mất cân bằng độ pH, điều này gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.

– Trong một số trường hợp, khi ăn đồ chua, cơ thể mẹ sẽ phản ứng, gây ra một số tình trạng:

• Buồn nôn
• Mất tập trung
• Khó tiêu
• Xót ruột, đau bao tử

– Chị em luôn phân vân sau sinh bao lâu được ăn chua. Thế nhưng, mẹ có biết ăn quá nhiều đồ chua có thể dẫn tới tình trạng thiếu máu? Điều này là vô cùng nguy hiểm, vì giai đoạn sinh nở người mẹ đã mất máu nhiều, và sau sinh, mẹ còn phải đảm bảo lượng sữa tốt cho con bú.

– Ngoài ra, ảnh hưởng của thức ăn chua còn kéo dài đến sau này. Chẳng hạn, thận suy yếu, hệ tiêu hóa kém, dẫn tới ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của mẹ.

– Đặc biệt là những mẹ có vấn đề về dạ dày, khi ăn chua sẽ khiến dạ dày co bóp mạnh, thậm chí gây ra tình trạng đau dạ dày, viêm loét dạ dày rất nguy hiểm.

Mận là thứ quả thơm ngon, giàu vitamin C và cũng mang nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn mận. Nhiều mẹ có thắc mắc là sau khi sinh ăn mận có bị mất sữa không? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Phụ nữ sau sinh có ăn được mận không?

• Quả mận là một loại quả vừa ngọt vừa chua, nhiều nước và là một loại quả được rất nhiều đối tượng yêu thích vào mùa hè.
• Quả mận cũng được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe như:

- Theo như India Times thì mận có khả năng làm tăng đáng kể mật độ xương ở cột sống và cánh tay.

- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe của phụ nữ sau sinh: sau khi sinh ăn mận sẽ giúp bổ sung vitamin A, B12, C và rất nhiều khoáng chất có lợi khác như: Sắt, magie, kali...

- Hỗ trợ hấp thu sắt: Sau khi sinh, phụ nữ cần sắt để tăng cường tạo máu. Vitamin C có trong mận sẽ thúc đẩy quá trình này, giúp mẹ sau sinh giảm thiểu được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

- Hỗ trợ quá trình giảm cân: Đối với phụ nữ sau sinh thì việc nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn là một trong những nhu cầu rất quan trọng. Ăn mận sau khi sinh cũng có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Lý do là vì mận chứa rất ít calo, nhiều chất xơ, bổ sung được các dưỡng chất thiết yếu.

- Mận giúp tóc chắc khỏe, làm đẹp da: Trong mận có chứa vitamin A. Sau khi sinh, các vitamin trong mận sẽ giúp bạn có một làn da sáng khỏe rạng rỡ hơn. Không những vậy các khoáng chất như sắt, magie có trong mận cũng giúp cho bạn có một mái tóc chắc khỏe, giảm tình trạng rụng tóc sau sinh một cách hiệu quả.

- Bảo vệ tốt cho tim mạch: Trong mỗi quả mận trung bình chứa khoảng 113g Kali, rất tốt cho tim mạch, phòng ngừa đột quỵ và điều hòa tình trạng cao huyết áp.

- Ngăn ngừa ung thư: Các sắc tố xanh đỏ tạo nên màu sắc của quả mận mang tên là Anthocyanin là một chất chống oxy hóa rất tốt, chúng giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể - nguyên nhân chính gây ra bệnh ung thư. Do đó, ăn mận cũng là một phương pháp phòng ngừa ung thư.

- Hỗ trợ tiêu hóa: Trong mận có chứa rất nhiều chất xơ và Isatin, Sorbitol, giúp điều chỉnh các chức năng của hệ tiêu hóa. Ăn mận cũng giúp điều hòa nhu động ruột một cách ổn định hơn, từ đó giảm thiểu nguy cơ táo bón.

• Với các công dụng tốt cho sức khỏe như vừa nêu trên, thì có thể thấy rằng, phụ nữ sau sinh có thể ăn mận. Tuy nhiên, giai đoạn này, bạn nên ăn mận ở một mức độ hợp lý, không nên ăn quá nhiều mận.

Phụ nữ sau sinh có ăn được mận không?

2. Phụ nữ sau sinh ăn mận có bị mất sữa không?

2.1. Ăn nhiều mận sau sinh gây nóng trong

• Mận có tính nóng, nên nếu sau sinh mẹ ăn quá nhiều mận sẽ gây ra tình trạng nóng trong. Biểu hiện ra bên ngoài đó là tình trạng nhiệt miệng, nổi mụn... thậm chí có thể ảnh hưởng đến chất lượng của sữa và gián tiếp ảnh hưởng đến cả bé thông qua sữa mẹ. Ăn nhiều mận khiến sữa mẹ bị nóng, bé bú sữa mẹ cũng nóng theo, điều này khiến bé khó chịu, quấy khóc.

2.2. Ăn nhiều mận có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

• Mận là loại quả có khả năng tạo khí, khi ăn quá nhiều sẽ khiến bé bị đầy bụng, chướng hơi, ợ hơi, hoặc nấc sau khi bú. Rất nhiều chị em thích ăn mận sấy khô, điều này cũng không tốt cho bé, vì ăn nhiều mận sấy khô có thể khiến bé bị đại tiện nhiều hơn

2.3. Ăn nhiều mận có thể gây hại cho dạ dày

• Trong mận có tính acid cao, nên mẹ đã có tiền sử bị bệnh dạ dày cần hết sức lưu ý khi ăn mận vì khi ăn nhiều có thể làm cho bệnh tái lại và làm cho cơn đau dạ dày trở nên nặng nề hơn.

2.4. Ăn nhiều mận gây ê buốt chân răng

• Không chỉ phụ nữ sau sinh, kể cả người bình thường, sau khi ăn quá nhiều mận sẽ có cảm giác chân răng bị ê buốt.
• Sau khi sinh, ăn quá nhiều mận có thể gây phá hủy men răng, gây ê buốt răng. Đồng thời, vị ngọt trong mận cũng làm tăng khả năng sâu răng.

2.5. Nguy cơ bệnh sỏi thận tăng cao

• Trong quả mận có chứa nhiều Oxalate, chất này làm cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể, gây kết tủa và lắng đọng tạo sỏi thận, sỏi bàng quang.

Mẹ sau sinh muốn ăn mận một cách hợp lý để vừa mang lại những lợi ích tốt, vừa không gây hại đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Vậy mẹ hãy tham khảo các lưu ý sau đây:

• Không nên ăn quá nhiều mận trong một thời gian ngắn. Trong một ngày, mẹ chỉ nên ăn tối đa 4 - 5 quả mận để tránh gây nóng và các tác dụng không tốt đến sức khỏe.
• Để giảm đi tính nóng của mận, bạn nên sử dụng mận tươi thay vì mận sấy khô. Mận sấy khô không chỉ chứa nhiều đường mà còn có thể có các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
• Nếu bạn đã có tiền sử đau dạ dày, thì sau khi sinh, bạn cũng không nên ăn mận, vì ăn mận có thể làm cho các cơn đau tái diễn .
• Không ăn mận lúc đói và lúc gần đi ngủ vì lúc này bụng sẽ thấy cồn cào và rất khó chịu.
• Chọn mua mận tại các cửa hàng an toàn, các cửa hàng bán thực phẩm sạch. Lựa chọn mận tươi ngon, vỏ mận bóng, mọng nước, bóp nhẹ có cảm giác cứng. Trước khi ăn ngâm mận với nước muối khoảng 15 phút.

Trên đây là các thông tin giúp mẹ hiểu hơn về việc ăn mận sau sinh có tốt không. Sau sinh phụ nữ hoàn toàn có thể ăn mận, tuy nhiên hãy sử dụng chúng một cách hợp lý và điều độ để chúng phát huy được các tác dụng tốt của mình. Và đừng quên thực hiện các lưu ý khi ăn cũng như chọn mận để có được một sức khỏe tốt nhất.

Xem thêm:

• Kinh nghiệm tuyệt vời cho mẹ bầu sau sinh
• Mẹo điều trị tắc tia sữa cho mẹ sau sinh đơn giản tại nhà
• Giảm mỡ bụng sau sinh như thế nào?