Sở hữu một làn da trắng sáng khoẻ mạnh luôn là mơ ước của nhiều cô gái, đặc biệt là đối với các phụ nữ Á Đông chúng ta. Ngoài sử dụng các loại mỹ phẩm trắng da trên thị trường, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn bí quyết làm trắng da từ sâu bên trong từ 10 loại thực phẩm sau đây! Show
Trắng da từ bên trong là gì?Thay vì sử dụng mỹ phẩm hay các sản phẩm làm đẹp bên ngoài, làm trắng da từ bên trong là việc ngăn ngừa cơ thể tích tụ hắc sắc tố melanin làm sáng màu da nhờ vào các thực phẩm tự nhiên ăn, uống vào bên trong cơ thể. Cụ thể mỗi ngày làn da không ngừng chịu tấn công từ các gốc tự do gây hại, tiếp nhận sự ảnh hưởng tiêu cực từ môi trường, khói bụi, tia cực tím,… khiến cơ thể kích thích enzyme Tyrosinase tăng cường tổng hợp melanin, làm da trở nên sẫm màu, thậm chí là xuất hiện sạm nám, tàn nhang.  Việc làm trắng da từ bên trong giúp giải quyết tận gốc vấn đề gây nên da tối màu, nám sạm, nên giúp da trắng sáng bền vững hơn so với những phương pháp chỉ tác động trên bề mặt làn da từ bên ngoài. Thực phẩm trắng da từ bên trongViệc bổ sung một chế độ ăn uống với những thực phẩm siêu trắng da từ bên trong này giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng tự nhiên: 1. SaffronSaffron đã được ứng dụng rất nhiều trong các sản phẩm mỹ phẩm làm đẹp giúp trắng da, đặc biệt là trong các bộ dưỡng có mức giá hàng chục triệu đồng của YSL hay Sisley Paris. Trong Saffron có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa mạnh là crocin cùng với vitamin A, C, B và các khoáng chất, giúp cải thiện hiểu quả các vấn đề liên quan đến sắc tố da, ngăn ngừa sự tác động của các gốc tự do và sự tích tụ melanin lên bề mặt da, cải thiện da sạm, nám, làm trắng da an toàn và hiệu quả. Collagen saffron colax là sản phẩm nước uống collagen chiết xuất từ saffron Saffron được chị em phụ nữ Việt săn lùng bởi sự quý giá và hiệu quả làm đẹp mà nó mang lại, rất nhiều người đẹp, hoa hậu nổi tiếng như Ngọc Trinh, Phạm Hương, Tú Anh đều sử dụng saffron như bảo sắc thanh xuân của mình. 2. Cà chuaTrong cà chua giàu các carotenoids chứa Lycopene,lutein, alpha-carotene và beta-carotene, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, bảo vệ làn da hiệu quả, đặc biệt làm trắng từ bên trong và ngăn ngừa lão hóa, hạn chế hình thành nếp nhăn trên da. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn cà chua hoặc uống nước ép cà chua tươi. 3. Trà xanhTrà xanh là thức uống quen thuộc đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe cũng như làn da, được xem là bí quyết làn da tươi trẻ và cơ thể khỏe khoắn, trường thọ của người Nhật. Trà xanh chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, điển hình là EGCG được xem là chất chống oxy hóa mạnh hơn cả vitamin C, E. Với hiệu quả giảm được 74-80% các gốc tự do, phá hủy và trung hòa các gốc tự do có hại này, giảm đến 3/4 tác hại của gốc tự do với làn da, giúp làn da khỏe mạnh mịn mướt và trắng sáng. 4. Lựu
Lựu là loại quả dồi dào polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh cùng với vitamin A, vitamin C, E và vô vàn khoáng chất thiếu yếu cho cơ thể. Lựu là thành phần quen thuộc trong các viên uống chống nắng từ bên trong được những thương hiệu dược mỹ phẩm lớn như Murad áp dụng. Lựu giúp hạn chế quá trình lão hóa da, cải thiện thâm nám trên da vô cùng hiệu quả. Bạn có thể uống nước ép lựu thường xuyên để cải thiện sắc da trắng hồng rạng rỡ. 5. Cải xoănĐược mệnh danh là nữ hoàng của các loại rau xanh, cải xoăn hay còn gọi là cải kale được lòng chị em phụ nữ bởi hiệu quả làm trắng da, kháng viêm ngừa mụn cực cao. Trong cải kale chứa hàm lượng Vitamin A lên tới 10300 IU, với rất nhiều siêu dưỡng chất cho da như vitamin C, B6, và các khoáng chất có lợi như mangan, magie, Kali… giúp da trắng mịn và đều màu, cũng rất hiệu quả giảm mụn, cho da láng mượt. Nước ép cải xoăn sẽ là thức uống hiệu quả giúp làn da bạn trở nên trắng sáng từ bên trong nhanh chóng. 6. Sữa chuaSữa chua không chỉ tốt cho đường ruột mà với làn da cũng là phương pháp giúp trắng da từ bên trong hiệu quả. Một trong những dưỡng chất có lợi trong sữa chua là vitamin A, và axit Lactic, giúp làm trắng da, loại bỏ tế bào chết trên da và kích thích tăng sinh tế bào mới cho biểu hiện da tươi sáng mịn màng. 7. TrứngTrứng là một nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời đặc biệt là vitamin B2, B12, ngoài ra cũng chứa vitamin A, E, D, cũng như folate, biotin và choline. Với nguồn vitamin dồi dào như vậy, trứng giúp cải thiện sắc tố da và làm mờ các vết thâm nám hiệu quả, ngăn ngừa sự tích tụ melanin trên da, giảm sự hình thành nám sạm. 8. Hạt hạnh nhânHạt hạnh nhân là loại hạt vô cùng có lợi cho sức khỏe, trong hạt hạnh nhân ngoài các chất béo lành mạnh và dưỡng chất có lợi, còn chứa hàm lượng rất cao các chất chống oxy hóa, đặc biệt là alpha-tocopherol, nguồn chính của vitamin E giúp chống lại tác động của gốc tự do một cách hiệu quả. Việc bổ sung hạt hạnh nhân mỗi ngày vào chế độ ăn uống góp phần trung hòa các gốc tự do khi vào cơ thể, giảm tác hại của chúng lên da cho da luôn giữ được vẻ trắng sáng. 9. Cà rốtCà rốt là nguồn vitamin A tự nhiên cực cao, bên cạnh câu nói dân gian “Ăn cà rốt sáng mắt”, thì đối với làm đẹp, đặc biệt là trắng da cà rốt cũng đóng vai trò rất quan trọng. Cà rốt giúp cải thiện tình trạng mụn một cách an toàn, hiệu quả, được so sánh tương đương với một số loại dược phẩm như retinoid và isotretonion, nhưng lại không gây tác dụng phụ nào như ở các loại dược phẩm. Vitamin C dồi dào trong cà rốt cũng giúp giảm hắc sắc tố melanin, cải thiện nám, tàn nhang vô cùng tốt. 10. Các loại quả mọngcác loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi đều là những loại quả cực có lợi giúp làm trắng da. Do trong các loại quả mọng có chứa những dưỡng chất cực tốt như Anthocyanin, Lignans, Phenolic Acid,… giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia cực tím gây ra, làm trắng da và căng bóng da cực hiệu quả. Các phương pháp làm trắng da từ bên trong giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng mịn màng bền vững mà lại rất an toàn. Top 10 thực phẩm trắng da trên đây bạn có thể thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày giúp cải thiện sắc da hiệu quả nhé. Khi nói đến việc đạt được làn da sáng, hầu hết chúng ta đều đi thẳng vào các bàn phù phiếm của mình để có kết quả từ các sản phẩm chăm sóc da khác nhau. Những sản phẩm chăm sóc da này rất cần thiết cho sức khỏe da khi chúng làm sạch, bảo vệ, ngăn ngừa, sửa chữa, điều trị và hydrat hóa da trực tiếp. & NBSP; Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm tại chỗ, nó cũng rất quan trọng để chú ý về những gì chúng ta đưa vào cơ thể. & nbsp; Một chế độ ăn kiêng bao gồm thực phẩm chế biến hoặc thực phẩm nhiều đường và chất béo có thể gây ra da khô, mụn trứng cá, dầu và vòng tròn dưới mắt. & NBSP; Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng chứa đầy các siêu thực phẩm, và các protein nạc, chất lượng cao là tốt nhất để hỗ trợ làn da khỏe mạnh. & NBSP; Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các lựa chọn thực phẩm lành mạnh sẽ giúp làn da của bạn cảm thấy sảng khoái và mang đến cho bạn vẻ ngoài rực rỡ mà bạn đang tìm kiếm! & NBSP; AvocadosBơ có nhiều chất béo lành mạnh. & nbsp; chất béo lành mạnh có lợi cho nhiều chức năng của cơ thể - bao gồm đạt được làn da khỏe mạnh, khỏe mạnh. Chúng rất cần thiết để giữ cho da linh hoạt và ẩm và giúp giảm sự xuất hiện của lão hóa. Hơn nữa, bơ có đầy các chất chống oxy hóa như lutein và beta carotene. Cả lutein và beta carotene đều giúp giữ cho da dẻo dai và mềm mại. Cuối cùng, bơ là một nguồn vitamin E và vitamin C. & nbsp; Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương oxy hóa, trong khi vitamin C được sử dụng trong việc tạo ra collagen. Collagen là một protein cấu trúc giúp giữ cho da cứng lại. & nbsp; Một phần ba của một quả bơ cỡ trung bình cung cấp 6% giá trị hàng ngày cho vitamin E và 4% giá trị hàng ngày cho vitamin C. Thưởng thức bơ ở guacamole, trên một miếng bánh mì nướng hoặc thậm chí trộn vào một món salad thay đồ! & nbsp; WalnutsQuả óc chó được đóng gói đầy đủ các axit béo thiết yếu như chất béo omega-3. & nbsp; Axit béo omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể-bao gồm cả viêm có trong da, và chúng giúp da vẫn mịn màng và ẩm. Quả óc chó cũng chứa kẽm. & nbsp; kẽm giúp da hoạt động như một hàng rào bảo vệ, và nó giúp chữa lành vết thương bằng cách chống viêm và vi khuẩn. Thưởng thức quả óc chó một mình, khuấy thành súp hoặc bằng cách ném một ít vào món salad mùa hè! & NBSP; Sô cô la đenNếu bạn đang tìm kiếm một lý do để thưởng thức một ít sô cô la, hãy thử ăn sô cô la đen. & nbsp; sô cô la đen có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương mặt trời. & nbsp; Sô cô la, hoặc cacao thô, chứa flavonoid. & Nbsp; Flavonoid là chất chống oxy hóa chống lão hóa chống lại các gốc tự do để bảo vệ da khỏi bức xạ UV và giúp ngăn ngừa nếp nhăn, nếp nhăn và sự đổi màu của da. Theo Healthline, điều cần thiết là chọn sô cô la đen với 70% ca cao để tối đa hóa lợi ích của nó và tiếp tục thêm đường ở mức tối thiểu. Thưởng thức sô cô la đen trên dâu tây, nghiền trên một ít bột yến mạch hoặc tự nó cho một chút đón tôi vào giữa ngày! & NBSP; TomatoesCà chua có nhiều carotenoids, bao gồm Lycopene. & NBSP; Để kích hoạt các lợi ích lycopene được tìm thấy trong cà chua, nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều quan trọng là phải nấu cà chua một chút. & NBSP; Thưởng thức cà chua nấu trong món hầm hoặc súp, hoặc nướng trong một số salsa tươi! & Nbsp; & nbsp; BerriesQuả việt quất, quả mâm xôi và blackcurrant đều được nạp vitamin, như vitamin C và các chất chống viêm khác giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do và giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Hơn nữa, quả mọng có đường thấp hơn nhiều loại trái cây khác. Đường có thể tăng tốc quá trình lão hóa da, bên cạnh việc có nhiều tác dụng phụ không lành mạnh khác trên cơ thể. Thưởng thức các loại quả mọng rắc lên một ít sữa chua hoặc trộn vào sinh tố yêu thích của bạn! & NBSP; & nbsp; Siêu thực phẩm như bông cải xanh và cải xoănBông cải xanh và cải xoăn là hai siêu thực phẩm được tìm thấy trong các loại rau của L L L Khut (gia đình bắp cải). Chúng cao trong một hợp chất đặc biệt được gọi là sulforaphane. & nbsp; Sulforaphane giúp bảo vệ chống lại thiệt hại do ánh nắng mặt trời bằng cách trung hòa các gốc tự do có hại và bật các hệ thống bảo vệ khác trong cơ thể. & nbsp; Sulforaphane cũng có thể được hỗ trợ trong việc cân bằng hormone phụ nữ. Hợp chất này chứa một chất gọi là Indole-3-carbinol có thể giúp cân bằng nồng độ estrogen. Thưởng thức bông cải xanh hoặc cải xoăn trong một ly sinh tố siêu thực phẩm, được thêm vào một món súp, xào hoặc xào! & NBSP; Thực phẩm và đồ uống để tránhCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một mối tương quan trực tiếp giữa chế độ ăn uống và vẻ ngoài và cảm giác của da. Tiến sĩ Bobby Buka, một bác sĩ da liễu hàng đầu ở thành phố New York, đã chia sẻ với Insider.com rằng bạn là những gì bạn ăn. Vì vậy, hãy cẩn thận với các loại thực phẩm tác động ăn kiêng có thể có trên cơ quan lớn nhất của bạn. & nbsp; Dưới đây là một số thực phẩm và đồ uống để tránh nếu bạn đang tìm kiếm một làn da sáng hơn: & nbsp;
Nếu bạn không chắc chắn nơi bắt đầu đạt được làn da khỏe mạnh, rực rỡ, xin đừng ngần ngại đặt cuộc hẹn tại trung tâm của chúng tôi bằng cách gọi cho chúng tôi theo số 304-598-3888. & nbsp; chúng tôi mong nhận được phản hồi từ bạn! & nbsp;304-598-3888. We look forward to hearing from you! Tài liệu tham khảo: & NBSP; Healthline Sự kiện dinh dưỡng bơ và thông tin dinh dưỡng 10 thực phẩm làm đẹp cho làn da sáng và mái tóc sáng bóng 8 loại thực phẩm này sẽ thay đổi hoàn toàn làn da của bạn và làm cho nó phát sáng Chuyên gia tiết lộ 8 siêu thực phẩm cho làn da sáng Thực phẩm bạn nên tránh để có làn da tốt hơn Chủ đề: Sức khỏe da Được viết bởiƯu tiên của chúng tôi là cung cấp sự chăm sóc đầy đủ, từ bi cho bệnh nhân của chúng tôi trong khi giáo dục và hỗ trợ họ khi họ đưa ra quyết định chăm sóc liên quan đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Thức ăn nào là tốt nhất cho ánh sáng da?Cung cấp cho làn da của bạn một sự tăng cường bằng cách đưa các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của bạn:.. Cá béo.Cá béo như cá hồi và cá thu là những nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời giúp làn da của bạn trông dẻo dai và rạng rỡ..... Bơ..... Quả óc chó..... Hạt giống hoa hướng dương..... Cà rốt..... Đậu nành..... Sô cô la đen..... Trà xanh.. Trái cây nào là tốt nhất cho làn da sáng?Mangoes là một trong những loại trái cây tốt nhất cho làn da của bạn nếu bạn đang tìm kiếm một ánh sáng rạng rỡ.Nó được đóng gói với vitamin C, E và A, rất tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh.Nó cũng có các đặc tính chống viêm làm giảm hiệu quả các dấu hiệu mụn trứng cá và nếp nhăn. are one of the best fruits for your skin if you're looking for a radiant glow. It comes packed with vitamins C, E, and A, which are amazing for healthy skin. It also has anti-inflammatory properties that effectively reduce acne marks and fine lines. |
