(HNMCT) - Căng thẳng thần kinh (stress) đang ngày trở thành nỗi ám ảnh không loại trừ một ai trong cuộc sống hiện đại. Hệ quả là tạo ra những gánh nặng cho xã hội và cho chính bản thân người bệnh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc. Vậy làm thế nào để ứng phó với stress trong cuộc sống? Show  Nữ dễ bị stress nhiều hơn nam Các thống kê dịch tễ học về sức khỏe tâm thần của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho thấy, các rối loạn liên quan đến stress đang ngày càng gia tăng, tỷ lệ chung trong dân số có thể từ 5% - 10%, hay 15% - 20% theo thống kê của nhiều nước. Riêng Việt Nam, theo thống kê của Bộ Y tế, có khoảng 15% dân số mắc các rối loạn tâm thần phổ biến liên quan tới stress. Tuy nhiên, số người bệnh được khám và chữa trị còn rất thấp, cứ 10 người thì chỉ có 2 - 3 người được điều trị. Tiến sĩ Dương Minh Tâm, Trưởng phòng Điều trị các bệnh liên quan stress, Viện Sức khỏe tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai) cho biết, có rất nhiều nguyên nhân làm con người có thể bị stress. Stress kéo dài sẽ gây ra những hệ lụy khó lường, nhất là trong guồng quay áp lực công việc, kinh tế của xã hội hiện đại. Ở điều kiện bình thường, stress là một đáp ứng thích nghi về mặt tâm lý và sinh lý, đặt chủ thể vào quá trình dàn xếp thích ứng, tạo ra cân bằng mới cho cơ thể sau khi chịu những tác động của môi trường. Nói cách khác, phản ứng stress bình thường đã góp phần làm cho cơ thể thích nghi. Nếu đáp ứng của cá nhân với các yếu tố gây stress không đầy đủ, không thích hợp và cơ thể không tạo ra được một cân bằng mới, thì những chức năng của cơ thể ít nhiều sẽ bị rối loạn, dấu hiệu bệnh lý cơ thể, tâm lý, hành vi sẽ xuất hiện và tạo ra những stress bệnh lý cấp tính hoặc kéo dài. GS.TS Cao Tiến Đức, Chủ nhiệm Bộ môn Tâm thần và Tâm lý y học, khoa Tâm thần (Bệnh viện Quân y 103) cho biết, stress là một tác nhân đến từ môi trường xung quanh do nhiều yếu tố gây ra. Theo nhiều nghiên cứu, thống kê thì nữ dễ bị stress nhiều hơn nam, có thể do đặc điểm tâm, sinh lý phụ nữ dễ bị tổn thương hơn nam giới. Về lứa tuổi thì trẻ em dễ bị tác động, trẻ em vị thành niên, trẻ em sau sinh cũng dễ bị ảnh hưởng và tác động tâm lý do stress. Thậm chí, người cao tuổi không được giải tỏa tâm lý cũng dễ bị tác động của stress. Các dạng stress phải đối mặt Theo Tiến sĩ Dương Minh Tâm, hiện nay, có hai thể stress, đó là stress bệnh lý cấp tính, xuất hiện từ một tình huống không thể lường trước hoặc những tình huống quá dữ dội đối với chủ thể như người thân bị bệnh nặng, bị tấn công, gặp nguy hiểm... Ngoài ra có stress bệnh nguyên, bệnh sinh (phát sinh từ sức ép trong công việc, học tập, thất vọng trong sự nghiệp, mâu thuẫn trong gia đình, xã hội, sự thiệt hại về kinh tế hoặc mất người thân)... Stress xuất hiện có thể do nguyên nhân duy nhất hoặc do nhiều sang chấn kết hợp với nhau gây ra, có thể là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh nhưng cũng có thể chỉ là yếu tố thúc đẩy một bệnh sẵn có phát sinh. Cũng theo Tiến sĩ Dương Minh Tâm, stress có gây bệnh hay không phụ thuộc rất nhiều vào sự chống đỡ của nhân cách. Nhân cách không chỉ có vai trò trong gây bệnh mà còn ảnh hưởng đến việc hình thành thể bệnh. Một nhân cách vững mạnh, có lý tưởng, tự nguyện chịu đựng stress thì dù stress có mạnh cũng khó gây bệnh. Nếu bị bệnh mà người đó có nhân cách mạnh thì cũng dễ khỏi bệnh. Ngược lại, với người có nhân cách yếu hoặc những người có tính cách chi ly, cầu toàn thì có thể bị bệnh chỉ sau một stress nhẹ và chậm hồi phục. Những người có cảm xúc không ổn định, lo âu, căng thẳng, né tránh cũng là những nét nhân cách dễ bị tổn thương. Sống cân bằng để giảm stress GS.TS Cao Tiến Đức cho rằng, stress có thể làm cuộc sống thêm thi vị nhưng nếu quá nặng dẫn đến bệnh lý, biểu hiện ban đầu được gọi là căng thẳng, stress là mệt mỏi, đau đầu, thay đổi tính tình..., chúng ta phải xem xét có phải do stress gây ra không, nếu tìm cách tự giải tỏa mà không hết thì phải tìm đến các nhà tâm lý và bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Stress rất dễ mắc phải nhưng cũng không quá khó để khắc phục nó. GS.TS Cao Tiến Đức khuyến cáo, mỗi người hãy tự tạo cho chính mình một môi trường sống thoải mái nhất có thể để ngăn ngừa căng thẳng. Chẳng hạn, luyện tập thể thao đều đặn, ăn uống và nghỉ ngơi đúng giờ giấc, không nên ăn quá muộn hoặc ngủ quá muộn vì điều này sẽ làm tăng căng thẳng, thậm chí gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Chấp nhận thực tế khó khăn và cố gắng cải thiện, làm những điều tốt nhất. Tiến sĩ Dương Minh Tâm nhấn mạnh, cùng với sự trợ giúp của gia đình, người thân, chính người bị stress phải tìm cách giải tỏa để giảm stress. Trong trường hợp bệnh không có tiến triển thì cần đến bệnh viện chuyên khoa để được khám và điều trị kịp thời. Để điều trị stress, bên cạnh phác đồ của thầy thuốc, người bệnh cần điều chỉnh lối sống, nghỉ ngơi hợp lý, cân bằng hài hòa giữa lao động và nghỉ ngơi, thư giãn, tránh sử dụng những chất kích thích để tăng cường sức đề kháng với stress. Mỗi người nên tìm cho mình một môn thể thao, một cách vận động phù hợp cơ thể để rèn luyện. Bên cạnh đó, cần có một lối sống, cách tư duy tích cực, khi tiếp nhận một thông tin nên nhìn ở hướng mở, hướng vươn lên chứ không nên nhìn theo khía cạnh tiêu cực. Căng thẳng là một sự xâm nhập vào sự tồn tại hòa bình của bạn.Tất cả chúng ta cố gắng có cuộc sống có trật tự và hòa bình.Chúng ta có xu hướng phát triển tốt khi chúng ta đi vào một số thói quen nhất định.Con người đều là động vật.Nếu bạn đã từng sở hữu một con chó, bạn có thể đã quan sát thấy rằng con chó phát triển mạnh về thói quen.Bạn phải đi bộ con vật một thời gian nhất định mỗi ngày, nó phải được cho ăn vào một thời điểm nhất định mỗi ngày và nó ngủ vào một thời điểm nhất định mỗi ngày.Con chó phụ thuộc vào một thói quen. Khi thói quen bị phá vỡ, con chó sẽ làm những việc như có tai nạn trong nhà, hoặc cư xử theo cách phá hoại khác.Điều này là do con chó thực sự bị căng thẳng.Tại sao con chó lại căng thẳng?Các thói quen đã bị phá vỡ. Con người hành xử theo cùng một cách. Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy an toàn và an toàn, nhưng khi chúng ta già đi, chúng ta nhận ra rằng chúng ta không thể luôn luôn tin tưởng vào mọi thứ giống nhau.Chúng ta trải nghiệm những sự cố khác nhau trong cuộc sống khiến thế giới của chúng ta đảo lộn và khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng.Hầu hết các sự cố này chúng ta không thể kiểm soát, những sự cố khác mà chúng ta có thể kiểm soát ở một mức độ nhất định.Một số người trong chúng ta may mắn không trải nghiệm những yếu tố gây căng thẳng này cho đến khi trưởng thành.Những người khác trải qua căng thẳng khi còn nhỏ. Một số nguyên nhân gây căng thẳng khét tiếng hơn như sau: Cái chết của một người thân yêu Đây có thể là vợ / chồng, cha mẹ, con cái hoặc bạn bè.Cái chết là một phần của cuộc sống, nhưng cái chết của người thân là thứ gây ra căng thẳng đáng kể.Trái tim của chúng ta tan vỡ khi chúng ta đau buồn cho người thân yêu và cuộc sống của chúng ta bị phá vỡ nghiêm trọng.Đây là điều mà chúng ta có thể làm rất ít, thật không may, và cũng là điều mà tất cả chúng ta phải đối phó, sớm hay muộn.Nhiều người phục hồi sau yếu tố gây căng thẳng này và tiếp tục với cuộc sống của họ.Những người khác không bao giờ phục hồi hoàn toàn.Cái chết của một người thân yêu có thể gây ra một số bệnh nghiêm trọng mà chúng ta tự nhận, bao gồm cả trầm cảm. Cái chết của một đứa trẻ có lẽ là nỗi đau tồi tệ nhất mà bất cứ ai cũng có thể chịu đựng và nhiều người không bao giờ phục hồi hoàn toàn sau loại căng thẳng này, tuy nhiên, họ cố gắng tiếp tục cuộc sống của họ vì lợi ích của những người khác xung quanh họ.Mặc dù thực tế là cái chết của một đứa trẻ là đủ để đưa bất cứ ai vượt qua, hầu hết mọi người đều có nhiều thế lực và cảm thấy bắt buộc phải tiếp tục.Tuy nhiên, đây là một yếu tố căng thẳng có thể tàn phá hoàn toàn đối với một người cảm xúc và là một yếu tố mà người ta không bao giờ hồi phục hoàn toàn. Ly hôn Ngay cả khi chúng ta vui mừng khi thoát khỏi người phối ngẫu cũ, ly hôn là một yếu tố gây căng thẳng lớn trong cuộc sống của chúng ta.Ngoài việc khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, nó cũng có thể làm căng thẳng con cái chúng ta.Nhiều cặp vợ chồng được kết thúc với cảm xúc của chính họ trong khi ly hôn đến nỗi họ không nhận thấy tác động của tình huống đối với con cái họ.Rất có thể những đứa trẻ đang cảm thấy khá nhiều hỗn loạn, ngay cả khi chúng còn quá trẻ để hiểu những gì đang thực sự xảy ra.Trên thực tế, trẻ nhỏ có thể trải qua nhiều căng thẳng hơn cả những đứa trẻ lớn hơn trong trường hợp cha mẹ của chúng ly hôn vì chúng không thể nói cảm xúc thành lời, họ cũng không thể hiểu rằng bố hoặc mẹ đi xa không liên quan gì đến chúng.Đối với một đứa trẻ, mọi thứ trên thế giới đều có liên quan đến chúng. Di chuyển Ngay cả khi bạn đang chuyển từ một lán sang cung điện, điều này vẫn còn căng thẳng.Nó có thể là một dịp hạnh phúc, nhưng nó vẫn là một sự gián đoạn của thói quen của bạn.Và bất kỳ sự gián đoạn của thói quen của bạn gây ra căng thẳng.Di chuyển phá vỡ cả gia đình.Và đó là một nỗi đau thực sự ở cổ.Ngoài ra, bạn phải đối phó với việc đóng gói. Mọi người ghét di chuyển.Đóng gói tất cả đồ đạc của bạn và sau đó giải nén chúng chỉ là một rắc rối.Rất ít người trong chúng ta may mắn có thể có ai đó làm tất cả lao động này cho chúng ta nên nó có xu hướng căng thẳng.Tuy nhiên, ngay cả khi chúng ta không phải nhấc một ngón tay, việc di chuyển vẫn là sự gián đoạn của thói quen bình thường của chúng ta. Sẽ mất một thời gian trước khi bạn có thể được thành lập vào ngôi nhà mới của bạn.Cho đến khi bạn làm, bạn nên cố gắng duy trì càng nhiều thói quen bình thường càng tốt, đặc biệt là nếu bạn có con. Bệnh tật lớn Bất kỳ loại bệnh lớn là một yếu tố gây căng thẳng đáng kể cho cả gia đình.Một người bị bệnh không chỉ ảnh hưởng đến người đó, mà mọi người xung quanh anh ta hoặc cô ta.Một căn bệnh lớn là một trong những yếu tố gây căng thẳng tồi tệ nhất mà chúng ta có thể chịu đựng vì nó có thể tiếp tục trong nhiều năm, gây ra tình cảm cho mọi người xung quanh, đặc biệt là trẻ em. Nhiều người trải qua một căn bệnh lớn bị trầm cảm.Điều này thường là do sự thay đổi mạnh mẽ trong cuộc sống của họ.Những người khác rất có thể cũng sẽ đi vào tình trạng trầm cảm hoặc thể hiện hành vi bất thường.Một người trẻ có cha mẹ rất ốm yếu có thể bắt đầu chuyển sang ma túy, rượu hoặc hành vi khác để giảm bớt sự căng thẳng mà anh ta hoặc cô ta cảm thấy do bệnh cha mẹ.Họ sẽ không thể đối phó với sự căng thẳng và rất có thể là những người còn lại trong gia đình sẽ không có cảm xúc để được giúp đỡ.Tự phục vụ với ma túy, rượu hoặc thậm chí quan hệ tình dục lăng nhăng là một cách để một số người trẻ tuổi đối phó với bệnh tật của cha mẹ. Mất việc Ngoài việc làm nhục, việc mất một công việc rất có thể sẽ thông qua bạn vào tình trạng hỗn loạn tài chính.Mất một công việc thường dẫn đến trầm cảm cũng như lo lắng.Lòng tự trọng của bạn không chỉ có một cú đánh, mà bạn còn lo lắng về tiền bạc.Bạn có thể sẽ trải qua căng thẳng cho đến khi bạn có được một công việc mới hoặc tự hòa giải với thực tế là bạn sẽ phải nhận được ít tiền hơn. Cho đến khi bạn có được vòng bi, bạn sẽ phải đối mặt với sự gián đoạn trong lối sống cũng như tình trạng tài chính của bạn.Sự không chắc chắn của các xung quanh nhận được một công việc khác cũng ảnh hưởng đến chúng ta khi nói đến căng thẳng.Mất một công việc và phải tìm một công việc khác là rất căng thẳng. Ngay cả khi chúng tôi nghỉ việc cho một công việc tốt hơn, đây vẫn được coi là một yếu tố căng thẳng.Bắt đầu một công việc mới, trong khi một điều tốt, là căng thẳng cho hầu hết các cá nhân.Tại sao?Nó phá vỡ thói quen của chúng tôi.Và bất cứ điều gì phá vỡ thói quen của chúng tôi gây ra căng thẳng. Đây chỉ là một vài trong số các yếu tố căng thẳng chính mà chúng ta, với tư cách là một xã hội, phải đối mặt.Có những thứ khác có thể dẫn đến căng thẳng, nhưng đây là một trong những điều tồi tệ nhất. Trong một số trường hợp, các sự kiện hạnh phúc như sự ra đời của một đứa trẻ, hôn nhân hoặc thậm chí là một công việc mới có thể dẫn đến căng thẳng.Mặc dù đây là những dịp vui vẻ, nhưng chúng rất căng thẳng.Tại sao?Họ phá vỡ lối sống của chúng tôi. Bạn đang cảm nhận được bất kỳ loại mô hình nào ở đây liên quan đến căng thẳng?Mỗi yếu tố gây căng thẳng đã nói ở trên đều có một điểm chung - họ phá vỡ cuộc sống của chúng ta.Chúng tôi không thích cuộc sống của chúng tôi bị gián đoạn và khi nó xảy ra, ngay cả khi đó là một sự gián đoạn tốt, nó gây ra căng thẳng. Chúng ta không thể trải qua cuộc sống như robot và mong đợi không có gì thay đổi.Chúng ta sẽ trải nghiệm những tình huống căng thẳng trong suốt cuộc đời của chúng ta.Cách chúng tôi xử lý các tình huống căng thẳng sẽ xác định mức độ chúng tôi có thể quản lý căng thẳng.Có cả những cách tốt và những cách xấu để quản lý căng thẳng. Làm thế nào để thoát khỏi các tình huống căng thẳng với tập luyện và bổ sung?Bạn có thể sử dụng các cải tiến khác nhau có sẵn trực tuyến để chấm dứt căng thẳng.Trên trang web của chúng tôi, chúng tôi có nhiều đánh giá về chất bổ sung (Bổ sung DE) có thể giúp bạn đánh bại căng thẳng, và thậm chí tốt hơn nếu bạn bao gồm tập thể dục vì nó đã được chứng minh một cách khoa học rằng đào tạo trong phòng tập thể dục làm giảm căng thẳng và tăng testosterone, bạn có Testosterone có TestosteroneSản phẩm Booster (Testo Booster DE).Một đại tràng thần kinh cũng có thể dẫn đến căng thẳng và đau đớn.Chúng tôi khuyên bạn nên làm sạch đại tràng umzu zupoo để điều chỉnh đại tràng của bạn và loại bỏ căng thẳng theo cách này.A nervous colon can also lead to stress and pain. We recommend the Umzu ZuPOO colon cleanse to regulate your colon and remove stress in this way too. Nếu bạn quyết định sống một cuộc sống lành mạnh hơn, hãy xem các chất bổ sung nào có thể giúp bạn tại phòng tập thể dục hoặc đào tạo tại nhà.Một số trong những chất bổ sung này là đầu đốt chất béo (fatburner), các sản phẩm cai nghiện và thay thế sarm cho steroid.Chế độ ăn kiêng phổ biến nhất hiện nay là chế độ ăn keto, bạn có nhiều sản phẩm keto để sử dụng với chế độ ăn keto của bạn, ví dụ như keto gummies. Trên hết, chúng tôi có các bài viết về rối loạn cương dương (Potenzmittel) trên trang web của chúng tôi.Bởi vì nếu bạn có vấn đề trên giường, nó sẽ làm tăng thêm căng thẳng của bạn.Bạn cũng có thể sử dụng máy bơm dương vật (penispumpe) để cải thiện đời sống tình dục hoặc thuốc ed tự nhiên như Maasalong. 10 yếu tố gây căng thẳng hàng đầu trong cuộc sống là gì?Theo thang đo căng thẳng của Holmes-Rahe, đây là 10 sự kiện cuộc sống căng thẳng nhất hàng đầu:.. Cái chết của người phối ngẫu .. Divorce.. Tách hôn với người bạn đời .. Giam giữ trong nhà tù hoặc tổ chức khác .. Cái chết của một thành viên thân thiết trong gia đình .. Thương tích cá nhân lớn hoặc bệnh tật .. Marriage.. Bị sa thải tại nơi làm việc .. 5 ví dụ về các yếu tố gây căng thẳng là gì?Sự kiện cuộc sống.. Cái chết của một người thân yêu .. Mất một công việc .. Illness.. Bắt đầu Đại học .. Khuyến mãi công việc .. Sinh của một đứa trẻ .. Marriage.. Trúng xổ số.. 7 sự kiện cuộc sống căng thẳng nhất là gì?10 yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống.. Cái chết của người phối ngẫu..... Ly hôn..... Ly hôn..... Bị giam giữ..... Cái chết của một thành viên thân thiết trong gia đình..... Thương tích cá nhân lớn hoặc bệnh tật..... Kết hôn..... Bị sa thải hoặc sa thải khỏi công việc .. Yếu tố gây căng thẳng số 1 trong cuộc sống là gì?1. Cái chết của người phối ngẫu.Có lẽ bạn không ngạc nhiên khi biết rằng cái chết của người phối ngẫu là sự kiện căng thẳng nhất trong danh sách này.Bạn sẽ mất đối tác mà bạn có thể đã dành nhiều năm, một phụ huynh cho con cái, một người ủng hộ tài chính và có lẽ là nguồn hỗ trợ cảm xúc lớn nhất của bạn.Death of a spouse. You probably aren't surprised to hear that the death of a spouse is the most stressful event on this list. You'll have lost the partner you've likely spent years with, a parent to your children, a financial supporter, and perhaps most significantly, your biggest source of emotional support. |
