Làm thế nào để tăng sự ham muốn năm 2024

Theo chuyên gia tình dục học người Canada, tiến sĩ Jess O'Reilly, không có tiêu chuẩn hay quy tắc chung nào cho sự ham muốn.

Ham muốn thấp chỉ trở thành vấn đề khi bạn coi đó là vấn đề hoặc bạn cảm thấy đau khổ, tiến sĩ O'Reilly nói.

Tuy nhiên, nếu bạn thấy thiếu ham muốn và muốn quan tâm nhiều hơn đến “chuyện yêu”, tiến sĩ O'Reilly khuyên bạn nên xem liệu ham muốn của bạn có bị tác động do lối sống hoặc các yếu tố trong mối quan hệ, giao tiếp, kết nối, hoặc xử lý các xung đột, theo Insider.

1. Giảm mức độ căng thẳng

Tiến sĩ O'Reilly cho biết mức hoóc môn căng thẳng cortisol tăng cao có thể cản trở ham muốn và hưng phấn.

Một cuộc khảo sát năm 2018 do BBC thực hiện cho thấy 45% số người được hỏi nói rằng căng thẳng làm giảm ham muốn của họ.

Thiền, tập thể dục có thể giúp cải thiện ham muốn và chức năng tình dục, đặc biệt là ở phụ nữ.

2. Một số mẹo khơi gợi ham muốn

Ham muốn không phải lúc nào cũng đến một cách tự nhiên. Hầu hết mọi người cần được khơi gợi trước để có được ham muốn. Nếu bạn ngồi chờ đợi ham muốn tự đến, điều đó không thể xảy ra, tiến sĩ O'Reilly nói.

Có rất nhiều cách có thể tăng cường ham muốn. Hãy thử một số mẹo sau đây:

• Tưởng tượng

• Duy trì sự thân mật gắn bó

• Xem phim về “chuyện ấy”

• Đọc truyện về “chuyện ấy"

• Để đối tác hôn và âu yếm mà không mong đợi “chuyện ấy”

• Nghe âm thanh nhạy cảm

• Thưởng thức âm nhạc mang lại cảm giác “yêu”

Hãy sáng tạo và thử nghiệm những gì khiến bạn “nóng lên” nhất. Tiến sĩ O'Reilly nói rằng một khi bị kích thích, nhiều khả năng ham muốn sẽ kéo đến, theo Insider.

Thử một điều gì đó mới có thể thú vị.

3. Đừng lo lắng về hiệu suất “yêu”

Lo lắng, áp lực và căng thẳng về hiệu suất “yêu” có thể kiềm chế sự kích thích và ham muốn.

Áp lực là kẻ thù của khoái cảm, cảm thấy áp lực trong chuyện phòng the có thể khiến mất hứng thú hoàn toàn, tiến sĩ "O'Reilly nói.

4. Ngủ đủ

Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn.

Nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ làm giảm ham muốn, cũng như khó “lên đỉnh” ở phụ nữ.

Tiến sĩ O'Reilly nói rằng kiệt sức có thể dẫn đến thiếu ham muốn. Cần ưu tiên cho giấc ngủ. Khi đã ngủ đủ giấc, sẽ dễ “sung” hơn, tiến sĩ O'Reilly nói, theo Insider.

5. Giải quyết mối quan hệ không hài lòng

Tiến sĩ O'Reilly nói: Nếu bạn đang có điều không hài lòng với đối tác, chắc chắn bạn sẽ không muốn “gần gũi”.

Tốt nhất là giải quyết các vấn đề này trước, hãy cởi mở.

6. Bớt suy nghĩ đến hậu quả tiêu cực

Bạn có thể không mong muốn “chuyện yêu” nếu lo lắng về hậu quả tiêu cực có thể xảy ra.

Hãy sử dụng các biện pháp an toàn. Đừng quên trao đổi thẳng thắn thoải mái với đối tác.

Một số người bị đau khi “yêu”. Hãy hỏi bác sĩ về vấn đề này.

Khám tiết niệu nếu gặp vấn đề với sự cương cứng hoặc “lên đỉnh”.

7. Nói chuyện với một nhà trị liệu có thể giúp bạn đối phó với những lý do tâm lý tiềm ẩn mà bạn có thể gặp phải, theo Insider.

Suy giảm ham muốn trong chuyện chăn gối là một thực tế đang xảy ra với không ít nữ giới ở các độ tuổi khác nhau. Tuy nhiên, ham muốn “chuyện ấy” lại là một phần không thể thiếu trong việc duy trì hạnh phúc hôn nhân của mỗi gia đình. Tìm cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ vì thế trở thành mối bận tâm chung của cả phái mạnh và phái yếu.

1. Suy giảm ham muốn ở phụ nữ là gì, nguyên nhân do đâu?

1.1. Như thế nào là suy giảm ham muốn ở nữ giới?

Suy giảm ham muốn là tình trạng không còn nhu cầu gần gũi, mất dần cảm giác và khó đạt khoái cảm trong đời sống chăn gối. Nữ giới bị suy giảm ham muốn thường sẽ:

- Không cảm thấy hứng thú với đời sống tình dục.

- Hiếm khi hoặc thậm chí không có ý nghĩ về tình dục.

- Cảm thấy mình bị quấy rầy vì những gì liên quan đến tình dục.

1.2. Nguyên nhân nào khiến cho phụ nữ bị suy giảm ham muốn?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho nữ giới ngày càng bị suy giảm ham muốn tình dục và muốn tìm cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ cần phải dựa trên những căn nguyên này thì mới có hiệu quả:

Thường xuyên gặp trục trặc trong chuyện chăn gối là một trong các nguyên nhân khiến phụ nữ bị giảm ham muốn

- Trạng thái căng thẳng, stress kéo dài, dùng chất kích thích trong thời gian dài hoặc dùng quá nhiều.

- Vùng kín không được vệ sinh đúng cách nên mất cân bằng độ pH âm đạo, bị mắc các bệnh lý phụ khoa.

- Tác dụng phụ gặp phải do sử dụng một số loại thuốc như: thuốc trầm cảm, thuốc điều trị bệnh gan thận, thuốc trị huyết áp cao, thuốc topiramate trị co giật, thuốc haloperidol chống loạn thần,...

- Hay gặp phải trục trặc trong đời sống tình dục.

- Bạn tình bị yếu sinh lý.

- Vận động quá mức khiến cơ thể mệt mỏi nếu không có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục lại rất dễ bị mất đi ham muốn trong chuyện chăn gối.

- Lão hóa cơ thể và tuổi tác khiến cho cơ quan sinh dục bị khô hạn, teo nhỏ nên dần dần bị mất hứng thú trong chuyện “yêu”.

- Nội tiết tố nữ bị suy giảm ảnh hưởng đến sinh lý.

- Một số bệnh lý: viêm xương khớp, huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch,...

- Sau phẫu thuật ở bộ phận sinh dục.

- Tâm lý không tốt trong một thời gian dài hoặc từng ám ảnh về chuyện quan hệ tình dục trong quá khứ.

2. Cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ hạnh phúc bền lâu

2.1. Ảnh hưởng của suy giảm ham muốn đến nữ giới

Ham muốn tình dục là một phần không thể thiếu trong việc duy trì hạnh phúc hôn nhân. Vì thế tìm cách lấy lại ham muốn tình dục cho phụ nữ chính là điều kiện để “giữ lửa” cho sự bền vững của mỗi gia đình. Thực hiện được điều này sẽ giúp người phụ nữ:

Biết cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng thụ thai

- Trở nên tự tin vào bản thân, vào khả năng giữ gìn hạnh phúc của chính mình.

- Duy trì được sự thăng hoa trong mỗi “cuộc yêu” và không lo sức khỏe sinh lý bị ảnh hưởng.

- Có được sự hòa hợp với bạn tình khi làm “chuyện ấy” và kết quả chính là sự lâu bền của hạnh phúc gia đình.

- Cải thiện khả năng thụ thai.

2.2. Cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ cho

Một số cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ sau đây có thể thực hiện rất đơn giản và sớm cho “quả ngọt”:

- Dùng gel bôi trơn

Các loại gel bôi trơn được xem là công cụ không thể thiếu trong mỗi “cuộc yêu” nếu như người phụ nữ đang bị khô hạn, giảm ham muốn. Tuy nhiên, cách làm này không nên lạm dụng vì nó tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây viêm nhiễm phụ khoa, về lâu về dài nó vẫn được xem là giải pháp tình thế mà thôi. Ngoài ra, để cải thiện tình trạng khô hạn, giảm ham muốn bạn nên điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt (tránh căng thẳng), bổ sung chế độ dinh dưỡng, sử dụng các loại thuốc chứa nội tiết được chiết xuất từ thiên nhiên.

- Tăng thời gian cho màn dạo đầu

Trước khi bắt đầu mỗi “cuộc yêu” nếu có màn dạo đầu chất lượng sẽ vô cùng kích thích khả năng “lên đỉnh” và đây cũng là cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ. Bằng những nụ hôn nồng cháy, động tác vuốt ve,... phái mạnh sẽ kích thích trực tiếp đến vùng nhạy cảm của chị em và nhờ đó mà cảm giác thăng hoa sẽ sớm trở nên trọn vẹn.

Tìm đến chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn biết cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ nhanh và hiệu quả nhất

- Thay đổi tư thế

Khi đã duy trì những tư thế “yêu” cũ trong một thời gian dài mà nữ giới bị suy giảm ham muốn thì tốt nhất phái mạnh nên tìm đến một tư thế “yêu” mới để cả hai đều sớm có được cảm giác mới lạ, nhờ đó mà lấy lại được ham muốn khi “yêu”.

- Lên kế hoạch để “yêu”

Có sẵn một kế hoạch để “yêu” là một sự chuẩn bị tuyệt vời để bạn cảm thấy thú vị và chú tâm hơn trong “chuyện ấy”. Chính điều này sẽ giúp cho tần suất ham muốn của bạn nhanh chóng tái hoạt động và bạn sẽ có được hưng phấn với bạn tình.

- Thay đổi thói quen không lành mạnh trong cuộc sống

Lối sống không lành mạnh duy trì trong một thời gian dài tác động không nhỏ đến ham muốn tình dục. Vì thế, khi thay đổi điều này cũng là một cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ:

+ Chọn các bài vận động phù hợp với khả năng chịu đựng của mình vừa làm tăng ham muốn vừa cải thiện vóc dáng và đem lại giấc ngủ chất lượng hơn.

+ Cân bằng giữa công việc với đời sống sinh hoạt để giảm thiểu áp lực, lo âu sẽ giúp nữ giới cải thiện được ham muốn tình dục của mình.

+ Tâm sự với bạn tình một cách thoải mái và thẳng thắn về những gì mà mình đang trải qua cũng sẽ giúp các cặp đôi sớm mặn nồng trở lại trong chuyện tình cảm và kết quả là sự thỏa mãn trong “cuộc yêu” cũng sớm đạt được.

Nếu đã thực hiện những cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ trên đây mà không cải thiện, tốt nhất bạn nên tìm đến bác sĩ tâm lý để chia sẻ về những gì mà mình đang trải qua. Bằng cách này, bạn sẽ có được những tư vấn hữu ích để sớm tìm thấy sự thỏa mãn đời sống chăn gối và giữ gìn được hạnh phúc hôn nhân của mình.

Ăn gì để tăng cường ham muốn dục vọng nhất?

Quả hạch giúp tăng cường chức năng sinh dục..

Hạt bí ngô cải thiện chất lượng tinh trùng..

Quả bơ tăng cường ham muốn tình dục..

Socola là chất kích thích tình dục tự nhiên..

Dưa hấu tốt cho sức khỏe mạch máu..

Chuối giúp cải thiện tinh trùng..

Hàu tăng cường sinh lý nam..

Tỏi tăng tuần hoàn máu, tăng ham muốn tình dục..

Ăn gì trước khi quan hệ để tăng ham muốn?

Ăn gì trước khi quan hệ để kéo dài cuộc yêu?.

Hải sản, đặc biệt là hàu..

Ăn trứng để bổ sung dinh dưỡng..

Ngậm gừng để chống xuất tinh sớm..

Bổ sung thịt đỏ.

Ăn thêm các loại trái cây theo sở thích..

Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn cấp tốc?

Một số thực phẩm thúc đẩy ham muốn tình dục ở phụ nữ.

Sô cô la. Đối với thực phẩm kích thích ham muốn tình dục, sô cô la là một trong những loại nổi bật nhất. ... .

Táo. Táo rất ngon và là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất đối với sức khỏe. ... .

Bạch quả ... .

Mật ong. ... .

Capsaicin. ... .

Hàu. ... .

Nghệ tây. ... .

Chuối..

Uống thuốc gì để tăng ham muốn ở phụ nữ?

Flibanserin là loại thuốc uống tăng cường sinh lý nữ đầu tiên được FDA chấp thuận cho điều trị chứng rối loạn ham muốn tình dục ở những người phụ nữ tiền mãn kinh, những phụ nữ không có vấn đề gì về sức khỏe, không có những vấn đề liên quan đến thuốc, phụ nữ giảm hoặc không có ham muốn tình dục.