Axit folic hay còn được gọi là vitamin B9, có vai trò tạo ra tế bào mới và sản xuất DNA, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của con người. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần chú ý bổ sung axit folic trước và trong quá trình mang thai để mẹ có sức khỏe tốt, thai nhi phát triển khỏe mạnh. Cụ thể, axit folic mang đến các lợi ích sau: Show
1.1. Lợi ích với mẹ bầu
1.2. Lợi ích với thai nhi
2. Mẹ bầu nên bổ sung bao nhiêu axit folic là đủ?Nhu cầu axit folic trung bình ở nữ giới trước khi mang thai là 400mcg/ ngày và nhu cầu này tăng lên trong thai kỳ mang thai. Cụ thể, hàm lượng axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu là 400mcg/ ngày; khi tháng thứ 4 đến tháng thứ 9, lượng axit folic cần thiết cho bà bầu là 600mcg/ ngày và khi cho con bú thì hàm lượng axit folic cần là 500mcg/ ngày. \>> Xem thêm: Những dấu hiệu thai phát triển tốt 3 tháng đầu Trường hợp mẹ đã từng sinh con bị dị tật ống thần kinh thì cần bổ sung lượng axit folic lớn hơn theo chỉ định của bác sĩ. Để biết chính xác lượng axit folic phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, tốt nhất là mẹ nên tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. 3. Bà bầu uống thừa axit folic có sao không?Câu trả lời là “Có”. Dư thừa axit folic có thể gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe như rối loạn hệ thần kinh ở mẹ và thai nhi, mẹ bị rối loạn tiêu hóa hay thai nhi nhẹ cân, chậm phát triển trí não… Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên bổ sung theo đúng liều lượng được bác sĩ chỉ định. 4. Cách bổ sung axit folic cho bà bầuDưới đây là một số cách bổ sung axit folic cho bà bầu an toàn: 4.1. Qua thực phẩm giàu axit folicBổ sung axit folic bằng thực phẩm tự nhiên là cách an toàn được nhiều mẹ bầu áp dụng. Vậy axit folic cho mẹ bầu có trong thực phẩm nào? Đó là:
Bật mí cho mẹ là trong sữa bầu Friso® Gold Mum có chứa 480 mg axit folic/ 100g sản phẩm, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé và mẹ. Sữa còn hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh về thể chất và trí tuệ nhờ chứa canxi, DHA,,... Đồng thời, sản phẩm hỗ trợ mẹ dễ tiêu hóa, giảm căn thẳng và có thêm năng lượng nhờ thành phần magie và vitamin nhóm B trong sữa. Bên cạnh đó, khi uống sữa mẹ vẫn kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường thai kỳ nhờ chỉ số đường huyết thấp (GI=25). Đặc biệt, Friso® Gold Mum có hương vị thanh nhạt, thơm ngon, mẹ bầu uống ngon miệng mà không sợ nghén. \>> Mẹ tham khảo thông tin chi tiết và đặt mua Friso® Gold Mum chính hãng TẠI ĐÂY.
4.2. Qua viên uống chứa axit folicNgoài thực phẩm tự nhiên, mẹ bầu cũng có thể bổ sung axit folic thông qua viên vitamin tổng hợp có chứa dưỡng chất này. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, mẹ bầu nên tham khảo bác sĩ về sản phẩm và liều lượng phù hợp. Ngoài ra, trong quá trình bổ sung axit folic mẹ bầu cần lưu ý:
Nhìn chung, việc bổ sung axit folic cho bà bầu là cần thiết để mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, bé phát triển tốt. Tuy nhiên, khi bổ sung axit folic, đặc biệt là viên uống mẹ cần phải tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Bầu cần bổ sung bao nhiêu acid folic 1 ngày?Trước khi có dự định mang thai và ba tháng đầu của thai kỳ, bạn nên uống một viên chứa 400 mcg mỗi ngày. Giai đoạn từ tháng thứ 4 - 9 nhu cầu sẽ tăng lên khoảng 600 mcg, lúc này bạn nên bổ sung axit Folic từ viên uống và thức ăn. Đến khi cho con bú, bạn chỉ cần cung cấp 500 mcg mỗi ngày là đủ. Nên bổ sung axit folic khi não?Một lưu ý khi bổ sung Axit Folic, đó là phụ nữ nên uống sau bữa ăn 30 phút, kèm với nước lọc. Cũng có thể uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng và kèm theo một chút đồ ăn nhẹ sẽ khiến dạ dày được thoải mái dễ chịu. Bà bầu nên uống bao nhiêu mg sắt mỗi ngày?2.1 Mẹ bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày? Thông thường trước khi mang thai một người người phụ nữ cần tối thiểu 15mg/ngày. Đến khi có thai, cơ thể sẽ cần một lượng sắt gấp đôi tức là khoảng 30mg/ngày. Trong trường hợp không cung cấp đủ, bà bầu sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi. Nên bổ sung sắt và axit folic khi não?Sắt: khoảng 30mg (tính theo sắt nguyên tố), uống trước bữa ăn. Acid folic: khoảng 400 mcg, uống trước hoặc sau săn. Canxi: khoảng 500-1000 mg (tính theo canxi nguyên tố), uống sau khi ăn. |