Không chỉ riêng chị em phụ nữ, tình trạng bụng trên to hơn bụng dưới khá phổ biến và cũng được nhiều người quan tâm. Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến vô tình làm các nàng mất đi sự tự tin khi diện các bộ cánh body. Show
Béo bụng thật ra không còn quá xa lạ với bất kể ai cả. Nó có thể xuất hiện cả ở phái mạnh và phái yếu. Nguyên nhân xuất hiện bụng trên to hơn bụng dưới do nhiều yếu tố khác nhau từ môi trường đến chế độ sinh hoạt hàng ngày của một người. Vì thế bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng trên dễ dàng hơn. 1. Nguyên nhân gây nên tình trạng bụng trên to hơn bụng dưới1.1. Stress, căng thẳng quá độCăng thẳng, áp lực quá độ Căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến cho tình trạng béo bụng trên trở nên phổ biến hơn. Do khi bị stress, bạn sẽ luôn có giấc ngủ không sâu và chập chờn. Điều này đã làm gián đoạn việc sản xuất hormone leptin cùng với các hormone khác trong cơ thể có tác dụng điều chỉnh lại quá trình chuyển hóa. Chính vì vậy, khi bị stress chúng ta thường có xu hướng sẽ ăn nhiều hơn, đặc biệt là các loại đồ béo. Điều này đã gián tiếp làm cho tình trạng béo bụng mỡ trở nên nghiêm trọng hơn. Muốn giảm tình trạng bụng trên to hơn bụng dưới trước hết chúng ta cần phải lấy lại cân bằng cuộc sống và giảm thiểu đi tình trạng stress kéo dài. 1.2. Thay đổi hormoneNếu bạn bị thay đổi về hormone, cơ thể bạn có thể bị tăng cân bất kể bạn đang ăn thực phẩm nào và rất dễ dàng gây nên tình trạng béo bụng. Sự thiếu hụt hoặc dư thừa một hàm lượng hormone nhất định có thể có nguy cơ làm cho cơ thể tăng mỡ và mất khối cơ mức độ cao. Lượng hormone trong cơ thể thấp cũng là một nguyên nhân làm chậm lại quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự gia tăng cân nặng của cơ thể. Chính vì vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng trên thành công thì bạn cũng nên chú ý đến tình trạng thay đổi hormone có trong cơ thể. 1.3. Chế độ ăn uống không phù hợpThường xuyên ăn thức ăn nhanh Các loại thực phẩm chế biến sẵn bao gồm bánh mì, khoai tây chiên, xúc xích, gà rán… Nếu bạn thường xuyên nạp các loại thức ăn này vào cơ thể, mỡ thừa chắc chắn sẽ xuất hiện ở bụng trên của bạn và “trú ngụ” tại nơi đó. Những loại thực phẩm này có chứa rất ít chất chống oxy hóa, mà lại chứa nhiều chất béo. Chính vì thế, chúng làm cản trở lại quá trình tiêu hóa, tạo cơ hội cho mỡ thừa được tích tụ. 2. Làm thế nào để cải thiện bụng trên to hơn bụng dưới2.1. Uống nướcUống đủ nước thường xuyên là một giải pháp có thể ngăn chặn rất nhiều bệnh trong cuộc sống. Thay vì tiếp cận với soda hoặc nước tăng lực, hãy thử uống nước lọc. Nó được biết đến với khả năng làm sạch cơ thể của chúng ta và tiết ra các độc tố, giữ cho cơ thể chúng ta luôn được dồi dào nước. 2.2. Duy trì chế độ ăn uốngCó một chế độ ăn uống lành mạnh khoa học cũng là một trong những yếu tố chính giúp bạn lấy lại vóc dáng. Ăn thường xuyên, nhưng nên tiêu thụ bữa ăn nhỏ hơn thay vì ăn bữa ăn lớn gây gánh nặng hệ thống tiêu hóa. Mẹo thực hiện đơn giản đó là chỉ cần cắt giảm lượng carb dư thừa. Khi đã cắt bớt carb, bạn sẽ giảm cân và vùng bụng trên cũng sẽ nhỏ lại. Lượng đường dư thừa trong cơ thể sẽ được lưu trữ ở dạng chất béo và dẫn đến bụng to hơn. Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp sẽ không gây ra đột biến tăng lượng đường đột ngột. Hơn nữa, chúng làm chậm lại quá trình tiêu hóa và cung cấp lượng chất xơ dồi dào. Ngoài ra, chúng ta cũng nên hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ và ăn vặt như khoai tây chiên, đồ nướng, bánh quy và kẹo. Thay vào đó hãy dùng nhiều salad rau quả tươi. 3. Giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên3.1. Sử dụng muốiSử dụng muối giảm mỡ bụng Mặc dù các chuyên gia đã khuyên rằng nên hạn chế muối trong giảm béo, tuy nhiên muối rang nóng lại rất tốt trong việc giảm thiểu mỡ vùng bụng trên. Chuẩn bị: khoảng 1kg muối biển hạt, gừng tươi, ngải cứu, khăn bông sạch.
3.2. Sử dụng gừngGừng được nhiều người biết đến với các tính năng chống viêm, đốt cháy mỡ thừa. Không những thế, gừng còn làm tăng tốc độ tiêu hóa và ổn định lượng lượng đường trong máu cần thiết để giảm mỡ bụng hiệu quả.
4. Một số bài tập giảm mỡ bụng trên4.1. Burpee
4.2. Mountain Climber
4.3. CrunchMột số bài tập giảm mỡ bụng trên
Vậy bạn đã biết được tại sao bụng trên to hơn bụng dưới chưa? Bên cạnh những bài tập trên, bạn vẫn nên có một chế độ ăn uống phù hợp. Đặc biệt là thay đổi những thói quen không tốt hàng ngày của mình để giúp cho cơ thể thêm thon gọn. Không những vậy mà bạn còn phải kết hợp với các bài tập khác nhẹ nhàng như chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà, xe đạp tập để nhanh chóng đạt được kết quả hơn. Tham khảo thêm nhiều phương pháp chăm sóc cơ thể cũng như các bài tập giảm cân khác được cập nhật tại elipsport.vn nhé! Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Dạ chào chị. Nguyên nhân gây nên tình trạng to bụng trên là stress, thay đổi hormone,...
Dạ chào chị. Các loại thực phẩm chế biến sẵn bao gồm bánh mì, khoai tây chiên, xúc xích, gà rán… Nếu bạn thường xuyên nạp các loại thức ăn này vào cơ thể, mỡ thừa chắc chắn sẽ xuất hiện ở bụng trên của bạn và “trú ngụ” tại nơi đó. Những loại thực phẩm này có chứa rất ít chất chống oxy hóa, mà lại chứa nhiều chất béo. Chính vì thế, chúng làm cản trở lại quá trình tiêu hóa, tạo cơ hội cho mỡ thừa được tích tụ.
Dạ chào chị. Uống đủ nước thường xuyên là một giải pháp có thể ngăn chặn rất nhiều bệnh trong cuộc sống. Thay vì tiếp cận với soda hoặc nước tăng lực, hãy thử uống nước lọc. Nó được biết đến với khả năng làm sạch cơ thể của chúng ta và tiết ra các độc tố, giữ cho cơ thể chúng ta luôn được dồi dào nước.
Dạ chào chị. Thực hiện chống đẩy bằng hai tay dưới vai và cơ thể bạn tạo thành đường thẳng từ phần đầu đến gót chân. Nhấc chân phải khỏi sàn, lái đầu gối phải về phía ngực. Chạm sàn bằng chân phải rồi sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu. Đổi chân sau mỗi lần lặp lại.
Dạ chào chị. Gừng được nhiều người biết đến với các tính năng chống viêm, đốt cháy mỡ thừa. Không những thế, gừng còn làm tăng tốc độ tiêu hóa và ổn định lượng lượng đường trong máu cần thiết để giảm mỡ bụng hiệu quả. |