Ở cữ là một thời kỳ nghỉ ngơi sau sinh, giúp người phụ nữ lấy lại sức khỏe. Từ thời ông bà của chúng ta đã quan niệm rằng, bà đẻ phải ở cữ đủ 3 tháng 10 ngày. Ngày nay, thời gian ở cữ đã được rút ngắn hơn, tùy tình hình sức khỏe của mỗi người. Vậy ở cữ là gì? Ở cữ thế nào cho khoa học, đúng cách, giúp sức khỏe hồi phục tốt nhất. Hãy tham khảo bài viết sau để được bật mí nhé. Show
 10 triệu++ trẻ em tại 108 nước đã Đăng ký ngay để được Monkey tư vấn sản phẩm phù hợp cho con. Ở cữ là gì?Ở cữ sau sinh là giai đoạn để mẹ nghỉ ngơi, bồi bổ để hồi phục sức khỏe sau quá trình vượt cạn. Tại Việt Nam, ở cữ là thuật ngữ chỉ giai đoạn nghỉ ngơi sau sinh của người phụ nữ. Thời gian này, người phụ nữ sẽ nghỉ ngơi chủ yếu trên giường, trong phòng ngủ để lấy lại năng lượng sau thời gian mang thai và sinh em bé. Việc áp dụng các cách kiêng cữ khoa học sẽ giúp sức khỏe của mẹ sớm hồi phục như ban đầu. Tại một số nước châu Á như Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản cũng có những cách gọi khác nhau về ở cữ. Cụ thể, ở Trung Quốc, người ta gọi ở cữ là sitting the month, ở Hàn Quốc là Samchilil, ở Nhật Bản là Sango no hidachi. Ở cữ sau sinh bao lâu là đủ?Tùy thuộc vào quan niệm văn hóa mỗi quốc gia, mỗi vùng miền mà thời gian ở cữ sẽ khác nhau. Tại Việt Nam, việc ở cữ sau sinh bao lâu được chia thành 2 mốc thời gian.
Tại sao phụ nữ sau sinh phải ở cữ?Ở cữ sau sinh có vai trò quan trọng bởi đây là thời gian giúp hồi phục sức khỏe cho cả mẹ và con. Một số lợi ích cụ thể khi thực hiện chế độ kiêng cữ sau sinh đúng cách và khoa học như sau:
Chia sẻ kinh nghiệm ở cữ sau sinh đúng cáchChúng ta đều nghe nói rất nhiều về việc phải ở cữ sau khi sinh con. Tuy nhiên có rất ít người biết cách nên ở cữ thế nào đúng cách, tốt cho sức khỏe nhất. Dưới đây là một số kinh nghiệm khi ở cữ, mẹ hãy tham khảo nhé. Vệ sinh cá nhân sạch sẽTheo quan niệm dân gian, mẹ sau sinh nên kiêng tắm gội, đánh răng, kiêng đụng nước sau khi sinh. Tuy nhiên, đây là các quan điểm hoàn toàn SAI. Mẹ sau sinh, đang ở cữ cần tắm gội đều đặn, vệ sinh răng miệng hàng ngày để vi khuẩn không thể sinh sôi. Đồng thời, mẹ cũng cần chú ý chăm sóc vết rạch tầng sinh môn, hoặc vết mổ sau sinh để tránh trường hợp nhiễm trùng, mưng mủ. Đối với vùng kín, để tránh viêm nhiễm, nấm mốc, mẹ có thể thực hiện xông hàng ngày bằng lá trầu không để diệt khuẩn. Một số điều mẹ cần lưu ý trong vệ sinh cá nhân khi ở cữ như sau:
Ăn đầy đủ dưỡng chấtBổ sung dưỡng chất cũng cực kỳ quan trọng trong giai đoạn ở cữ sau sinh. Trong thời gian này, mẹ cần đặc biệt chú ý bổ sung những thực phẩm tốt cho cơ thể và hạn chế hoàn toàn những thực phẩm xấu. Những dưỡng chất, thực phẩm nên ăn:
Những dưỡng chất, thực phẩm nên kiêng:
Xem thêm:Sau sinh 1 tháng nên ăn gì, kiêng ăn gì? Uống đủ nướcNước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Khoa học đã chỉ ra rằng, 70% cơ thể con người là nước, chúng hiện diện trong mọi quá trình diễn ra trong cơ thể như trao đổi chất, tái tạo, sản sinh, tiêu hóa,... Đối với mẹ sau sinh cho con bú, nước cũng góp phần vào quá trình sản xuất và kích thích nguồn sữa chất lượng. Vì vậy mẹ cần uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày trong thời gian ở cữ nhé. Đặc biệt lưu ý, trong thời gian này mẹ cần kiêng uống nước lạnh, đá, các loại đồ uống có ga, cồn, chất kích thích. Vận động đúng cáchRèn luyện sức khỏe sau khi sinh giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe hơn. Tuy nhiên, không phải cách vận động nào cũng có hiệu quả trong thời gian này. Nếu vận động sai cách có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, trong giai đoạn này, mẹ nên vận động nhẹ nhàng với tần suất vừa phải, không quá sức. Một số bộ môn mẹ nên tham gia như bơi, yoga, đi bộ, với thời gian tập khoảng 30 phút mỗi ngày. Mẹ không nên vội vàng trong việc siết cân, giảm bụng, giảm eo mà tập các bài tập quá sức. Điều này sẽ làm tổn thương hệ thống cơ và xương khớp của mẹ. Nghỉ ngơi đầy đủNghỉ ngơi khoa học, đầy đủ sẽ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục hơn. Đặc biệt, ngủ là thời gian bên trong cơ thể diễn ra các hoạt động tái tạo và trao đổi chất. Vì vậy, mẹ cần ngủ đủ giấc để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Trung bình mỗi ngày mẹ nên ngủ từ 8 đến 10 tiếng. Nếu mẹ bị mất ngủ vào ban đêm do con quấy khóc thì hãy tranh thủ nghỉ ngơi bù vào ban ngày để lấy lại sức. Tuyệt đối không để tình trạng mất ngủ kéo dài, cực kỳ nguy hiểm. 3+ Quan niệm sai lầm về việc ở cữ sau sinhHiện nay, vẫn tồn tại một số quan niệm sai lầm liên quan tới ở cữ sau khi sinh. Các mẹ cần hiểu rõ và nhận ra cái sai của những quan niệm này, tránh làm theo kẻo rước họa vào thân. Nằm than để sưởi ấmNằm than để sưởi ấm là quan niệm kiêng cữ cực kỳ cổ hủ, lạc hậu, gây nguy hiểm đến tính mạng. Trên thực tế, khi đốt than để sưởi ấm, khi CO2 sẽ tỏa ra trong không khí. Nếu hít phải một lượng CO2 quá lớn có thể dẫn đến ngộ độc. Nguy hiểm hơn, phổi có thể bị tổn thương, thậm chí ngừng hoạt động do sự hao hụt oxy trong không khí. Vì thế, nếu mẹ đốt than sưởi ấm sau sinh trong phòng kín sẽ cực nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Tuyệt đối không làm theo quan điểm này. Kiêng tắm gộiNgày xưa, ông bà ta khuyên rằng sau sinh nên kiêng tắm gội khoảng 1 tháng. Tuy nhiên đây cũng là một quan niệm SAI. Sau khi sinh, cơ thể mẹ sẽ tiết ra nhiều mồ hôi và sản dịch, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi. Vì thế, mẹ nên vệ sinh cơ thể hàng ngày để đảm bảo vệ sinh sạch sẽ. Kiêng gió tuyệt đốiNgười xưa nói rằng mẹ sau sinh cần kiêng gió tuyệt đối để tránh các bệnh phong thấp. Tuy nhiên, quan điểm này KHÔNG ĐÚNG hoàn toàn. Mẹ sau sinh kiêng gió là điều quan trọng nên làm. Nhưng việc kiêng gió cũng không cần thực hiện quá khắt khe đến mức tránh hoàn toàn, chỉ ở trong phòng kín. Nếu làm như vậy còn khiến sức khỏe của mẹ sau sinh nhanh suy yếu hơn. Kiêng gió nghĩa là mẹ sẽ hạn chế ra ngoài vào các thời điểm sáng sớm và đêm khuya để tránh gió độc hại. Những thời gian còn lại, mẹ có thể ra ngoài để hít thở không khí. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên ở trong phòng thoáng khí, ngập ánh sáng mặt trời để tinh thần tốt hơn. Trên đây là những kiến thức về ở cữ là gì và cách ở cữ sau sinh tốt nhất. Mong rằng những kiến thức trên sẽ giúp mẹ có cái nhìn khách quan nhất về vấn đề ở cữ cho mẹ sau sinh. Và mẹ hãy ghi nhớ những lưu ý trong bài để bảo vệ sức khỏe tốt nhất nhé. Xem thêm:
Bà để kiêng cữ bao lâu?Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh cần ở cữ khoảng 3 tháng (hoặc dài hơn). Trong thời gian này, người phụ nữ phải ở trong phòng kín, hạn chế tiếp xúc với mọi người, tránh làm việc hoặc tắm rửa. Nhưng theo các bác sĩ, phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ khoảng 1 tháng.
Sinh con thứ 2 ở cữ bao lâu?Thời gian kiêng cữ
Mẹ chỉ được ở trong nhà, không đi ra ngoài, không được tắm rửa hay dùng điện thoại. Thực tế, việc kiêng cữ như vậy rất mất thời gian, không cần thiết và thậm chí có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, việc kiêng cữ tốt nhất chỉ cần trong 1 tháng đầu sau sinh.
Tại sao phụ nữ sau sinh phải ở cữ?Sau sinh cơ thể người mẹ thay đổi, sản phụ có thể mắc phải nhiều các bệnh lý như xuất huyết sau sinh, són tiểu, rối loạn tiêu hóa, rối loạn đại tiểu tiện, sa trực tràng,... đặc biệt với việc kiêng cữ không khoa học có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe về sau.
Trong thời gian ở cữ nên kiêng gì?Kiêng cữ đồ lên men, đồ chua, nước đá
Chế độ ăn tháng ở cữ cần đầy đủ chất để giúp mẹ sớm lấy lại năng lượng chăm sóc bé cưng đồng thời gọi sữa về “ồ ạt”. Chất đạm, tinh bột, đường, rau xanh là không thể thiếu nhưng mẹ cũng cần kiêng cữ ăn uống đồ chua, uống nước đá lạnh.
|
