Cách luyện tập mắt cận thị

Thực tế, các bài tập cho mắt được đồn thổi là chữa khỏi cận thị bằng phương pháp tự nhiên không thể giúp bạn khỏi hẳn cận thị.

Chúng chỉ có thể giúp mắt bạn hạn chế tăng độ, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng cường sức khỏe cho mắt. Thậm chí, nếu áp dụng không đúng, tình trạng của mắt có thể tồi tệ hơn.

Phỏng vấn TS. BS. Nguyễn Thị Thu Hiền – nay là trưởng khoa Khúc xạ – Bệnh viện Mắt Trung ương

Vậy nên, Mắt Kính Xanh Pôn khuyên bạn cần phải cân nhắc thật kỹ và tham khảo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa trước khi tập luyện.

Bài viết chỉ mang tính chất cung cấp thông tin tham khảo, tra cứu. Tuyệt đối không tự tập luyện theo các phương pháp, bài tập học trên mạng. Mắt Kính Xanh Pôn không chịu trách nhiệm cho những trường hợp tự ý áp dụng khi không có (hoặc làm sai) chỉ định của bác sĩ.

Lưu ý: các bài tập massage dùng tay bạn cần phải vệ sinh tay thật sạch trước khi thực hiện để tránh gây viêm nhiễm, tổn thương cho mắt.

Bài tập Yoga cho mắt

Động tác 1: Liếc mắt từ từ đến hết cỡ sang bên phải trong khoảng 10 giây, sau đó chuyển sang bên trái. Mỗi bên 5 lần.
Động tác 2: Nhắm mắt thật chặt rồi mở to hết cỡ. Thực hiện trong 5 lần.
Động tác 3: Liếc mắt từ từ lên trên đến hết cỡ trong 10 giây. Sau đó liếc mắt hết cỡ xuống dưới. Thực hiện mỗi hướng 5 lần.
Động tác 4: Liếc mắt hết cỡ theo hướng nhìn góc trên bên trái trong 10 giây. Sau đó chuyển sang góc nhìn góc dưới bên phải. Mỗi hướng 5 lần.
Động tác 5: Đưa ngón trỏ ra phía trước mặt cách mũi khoảng 5cm. Tập trung nhìn vào ngón trỏ trong khoảng 1 phút sau đó nhắm mắt lại nghỉ ngơi.

Bài tập xoay tròn mắt

Động tác này giúp đôi mắt xóa tan mệt mỏi, linh hoạt hơn và giảm bớt căng thẳng.

Cách thực hiện, bạn hãy nhắm mắt và giữ nguyên đầu. Từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ một cách chậm rãi và làm ngược lại. Mỗi chiều xoay từ 7 – 10 vòng.

Bài tập cho mắt bằng cách ấn nhẹ vào thái dương

Thường xuyên thực hiện bài tập này để giúp kích thích lưu thông máu, giúp mắt linh hoạt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Dùng ngón giữa và ngón áp út vuốt nhẹ từ khóe mắt đến đuôi mắt. Thực hiện trong 5 lần.
Tiếp tục dùng ngón giữa và ngón áp út xoa tròn vùng huyệt thái dương một cách nhẹ nhàng trong khoảng 10 giây.
Lặp lại khoảng 3 – 5 lần.

Bài tập nhắm chặt mắt, thư giãn trong một vài phút

Đây là cách đơn giản giúp mắt được thư giãn hiệu quả. Bạn có thể thực hiện mọi lúc khi cảm thấy mắt khô, mệt mỏi khi học tập, làm việc, sử dụng thiết bị điện tử liên tục.

Hơi ngửa đầu ra sau, nhắm mắt lại, để tinh thần thư giãn trong 1 – 2 phút sau.
Sau đó từ từ mở mắt ra nếu thấy mắt vẫn còn mệt mỏi bạn có thể thực hiện như vậy thêm 1 – 3 lần nữa.

Bài tập viết chữ bằng mắt

Bài tập này giúp thư giãn các cơ mắt, giúp mắt linh hoạt hơn, tăng khả năng tập trung của mắt. Bạn nên áp dụng bài tập này thường xuyên sau những lúc làm việc căng thẳng nhiều giờ liên tục.

Đưa mắt nhìn vào khoảng không gian rộng hoặc bức tường ở khoảng cách hơn 3m.
Đầu luôn giữ yên, đảo mắt để viết các chữ cái mà bạn tưởng tượng. Nên vẽ những chữ to sẽ có hiệu quả hơn.
Thực hiện như vậy trong khoảng 10 chữ cái.

Áp tay vào mắt

Cách massage này giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, mang đến sự thư giãn, giảm căng thẳng cho mắt những khi mệt mỏi.

Chà xát 2 lòng bàn tay với tốc độ nhanh để tạo nhiệt độ cho tay.
Sau đó nhắm mắt, đặt 2 lòng bàn tay lên mắt và giữ như vậy trong khoảng 5 giây.

Lặp lại thao tác này trong khoảng 10 lần.

Lưu ý: Không ấn tay vào mắt.

Massage mắt thư giãn

Bài tập massage này sẽ giúp thư giãn vùng mắt, khiến mắt giảm mỏi, hạn chế tăng độ cận. Với các động tác đơn giản bạn có thể thực hiện mọi lúc.

Dùng ngón giữa và ngón áp út vuốt nhẹ nhàng theo chiều lên xuống ở vùng đuôi mắt trong 5 lần.
Sau đó dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ từ đầu đến đuôi vùng lông mày trong 5 lần.
Dùng ngón cái xoa nhẹ nhàng vùng dưới da dưới mắt cũng trong 5 lần.

Bên cạnh việc thực hiện các bài tập cho mắt thì bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý và khám mắt định kỳ 6 tháng 1 lần.

Vậy thực hư thế nào? Các cách này có mang lại hiệu quả hay không? Đáp án của những câu hỏi thú vị này sẽ được Titan giải đáp ngay dưới đây! Xem ngay nhé!

Tập cho mắt hết cận là mong ước của “hội 4 mắt” giúp thoát khỏi kính cận vướng víu

Các bài tập cho mắt hết cận có giúp cải thiện thị lực mắt cận?

Hiện tại, trên rất nhiều website/facebook hoặc các bài viết chủ đề cận thị… Xuất hiện rất nhiều bài hướng dẫn “giảm cận thị 1 – 2 độ không cần phẫu thuật”, “luyện mắt chữa cận thị”… Quả thật, chưa bàn đến nội dung ra sao, chỉ xét tiêu đề đã thấy hấp dẫn. Cũng bởi đánh trúng tâm lý người bệnh nên rất nhiều người quyết định tin theo. Vậy tập cho mắt hết cận có thần kỳ như quảng cáo?

Theo tìm hiểu, cho đến nay vẫn chưa có bất cứ một công trình nghiên cứu nào chứng minh tập thể dục cho mắt sẽ chữa khỏi cận thị. Do đó, các phương pháp vận nhãn – luyện tập mắt chữa cận không được chấp nhận để điều trị tật khúc xạ ở mắt.

Các bác sĩ khuyên người bị tật khúc xạ nên đo khám mắt tại các cơ sở uy tín

Dù vậy, một vài trường hợp cho biết họ vẫn thu được kết quả tốt khi luyện mắt chữa cận. Cụ thể hơn, những động tác như: nhìn từ mũi lên trần nhà, nhìn vào ngón tay cái di chuyển… Hay áp dụng các bài tập mắt với bảng thị lực chữ C thì thấy nhìn rõ hơn.

Lý giải điều này, các bác sĩ nhãn khoa cho biết nếu tập những động tác này nhiều sẽ buộc mắt tăng điều tiết. Từ đó dẫn đến việc làm gia tăng khoảng nhìn rõ trên võng mạc mắt. Với những người bị cận thị thoáng qua hoặc mắt bị tình trạng rối loạn điều tiết… Thực hiện các bài tập luyện mắt thực sự mang đến hiệu quả rõ rệt.

Vậy nên, đừng trông đợi giảm cận thị 3 – 4 độ không cần phẫu thuật, xoa mắt chữa cận thị… Các bác sĩ khuyên người bị tật khúc xạ nên đo khám mắt tại các cơ sở uy tín. Nếu mắt cận thị thì cần theo dõi định kỳ 3 –  6 tháng/lần. Thêm nữa, dù thị lực tốt vẫn nên chú trọng chăm sóc kết hợp khám mắt ít nhất 1 năm/lần.

Dù thị lực tốt vẫn nên chú trọng chăm sóc kết hợp khám mắt ít nhất 1 năm/lần

Một số bài tập luyện mắt tốt nên áp dụng

Dù chữa cận thị tự nhiên bằng luyện mắt khó mang lại hiệu quả như mong đợi… Thế nhưng các bạn cũng đừng vì thế mà đánh giá thấp công dụng của phương pháp này. Bởi lẽ tập cho mắt hết cận thì khó nhưng nó giúp tăng cường sức khỏe cho mắt. Đặc biệt, với những ai hay dùng các thiết bị điện tử như: máy tính, điện thoại… Thì luyện mắt bằng các thao tác massage nhẹ nhàng đem lại nhiều lợi ích.

• Nhắm mắt chừng 5 giây, sau đó mở mắt hết cỡ khoảng 5 giây. Lặp lại khoảng 7 – 8 lần. Có thể kết hợp thêm động tác xoay tròn vùng da quanh mắt trong vogf 1 – 2 phút.
• Ngồi thả lỏng, đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 5 lần, sau đó đảo ngược lại 5 lần. Cách nhau khoảng 30 phút thì làm lại động tác này.
• Nhìn tập trung vào một vật đặt cách mắt chừng 6m, không chớp mắt trong 30 giây. Tiếp đến nhắm mắt nghỉ ngơi chừng 10s. Kết hợp thêm chớp mắt nhiều lần.
• Luyện mắt bằng cách viết chữ cái bằng mắt. Cách làm rất đơn giản, các bạn chỉ cần nhìn vào bức tường hoặc khoảng không trước mặt. Đảo mắt tưởng tượng đang viết chữ hoặc vẽ bất cứ hình ảnh nào đó. Viết chữ càng to thì hiệu quả càng lớn. Phương pháp này kết hợp cùng lúc động tác đảo mắt và nhìn tập trung nên cực tốt cho mắt.

===>>> Xem thêm: Biểu hiện của mắt cận là gì? Có thể tự chữa cận hay không?

Tại TPHCM, Mắt kính Titan là một trong những Hệ thống cửa hàng kính mắt uy tín hàng đầu

Bạn cần được tư vấn kính cận tại TPHCM?

Tại TPHCM, Mắt kính Titan là một trong những Hệ thống cửa hàng kính mắt uy tín hàng đầu. Nếu các bạn đang bị cận thị và cần tư vấn kính phù hợp – Chần chừ chi nữa mà chưa ghé ngay Titan!

Đến với Titan, các bạn được đo mắt bằng các thiết bị hiện đại theo quy trình chuẩn được thực hiện bởi các chuyên viên khúc xạ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm.

Ngoài tròng kính, Titan còn phân phối đa dạng sản phẩm kính mắt. Như: kính mát, gọng kính thời trang, phụ kiện kính mắt… Tất cả các sản phẩm đều chính hãng, đúng giá, có chính sách hậu mãi và khuyến mãi hấp dẫn.