Quả mận miền Nam bao nhiêu calo

Mận là thức quả quen thuộc được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu hết về giá trị dinh dưỡng của loại quả này. Liệu ăn mận có mập không? Nên ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe? Bài viết dưới đây của Seoul Spa sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết các thắc mắc này!

Ăn mận có mập không? Mận có bao nhiêu calo

Quả mận thuộc họ mơ, được trồng phổ biến ở các tỉnh miền Bắc nước ta. Thông thường bên ngoài vỏ sẽ có màu đỏ sẫm hoặc tím xanh, phần thịt màu hồng hoặc đỏ. Có nhiều loại mận khác nhau như: mận hậu, mận chua, mận tam hoa, mận cơm…

Để lại số điện thoại để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn cho bạn!

Giảm 10-20 cm vùng bụng chỉ với 1 liệu trình tại Seoul Spa

Quả mận miền Nam hay còn gọi là quả roi

Thành phần dinh dưỡng trong mận miền Nam

Mận miền Nam được đánh giá là loại trái cây giàu dưỡng chất và thích hợp để sử dụng thường xuyên.

Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, trong mỗi 100gr mận miền Nam sẽ có chứa những thông tin dinh dưỡng cơ bản như sau:

Năng lượng: 16 calo.
Nước: 85gr.
Protein: 0,8gr.
Carbohydrates: 14,2gr.
Chất xơ: 2gr.
Các dưỡng chất khác: caroten, vitamin B, vitamin C, cũng nhiều khoáng chất.

Trong quả roi chứa nhiều thành phần dưỡng chất thiết yếu

Ăn mận miền Nam có tác dụng gì?

Quả mận miền Nam được giới y học phương Đông và cả phương Tây đánh giá cao về nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một vài công dụng chính khi ăn mận miền Nam có tác dụng gì.

Kiểm soát đường huyết

Một lợi ích khác khi ăn mận miền Nam có tác dụng gì đó là tác dụng hạ đường huyết đối với những người bị bệnh tiểu đường. Quả roi rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường bởi có chứa thành phần alkaloid có tác dụng giảm chuyển hóa tinh bột thành đường, kiểm soát lượng đường trong cơ thể cũng như giảm đường trong máu.

Ăn quả roi giúp giảm đường huyết hiệu quả

Khi bạn bị giảm đường huyết một cách đột ngột khi đăng tập luyện với cường độ lớn, ăn quỷ mận thì không sẻ đủ, bạn cần nên có bệnh pháp khắc phục. Xem ngày hạ đường huyết khi chạy bộ và biện pháp khắc phục như thế nào.

Giúp giải nhiệt

Trong quả mận miền Nam có tới gần 85% là nước, thịt quả ngọt xốp nên tạo cảm giác giải khát vô cùng dễ chịu. Đặc biệt là trong những ngày hè oi bức, ăn mận miền Nam có tác dụng gì sẽ là lựa chọn tuyệt vời để vừa bù nước nhanh chóng cho cơ thể, vừa cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho các hoạt động thường ngày.

Ăn quả mận có tác dụng giải nhiệt rất tốt

Giảm nguy cơ ung thư

Trong quả mận miền Nam có chứa hàm lượng lớn các vitamin A, vitamin C cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do. Từ đó giảm các nguy cơ thoái hóa tế bào cũng như các nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Để phòng tránh bệnh ung thư hãy nên áp dụng những cây thuốc được xuất xứ từ thiên nhiên, điện hình như là cây xạ đen. Vậy cây xạ đen có tác dụng gì mà nhiều người sử dụng nhiều như vậy, hãy cùng S-Life tìm hiểu nhé.

Thanh lọc cơ thể

Lượng nước và vitamin C dồi dào khi ăn mận miền Nam có tác dụng gì là dưỡng chất lý tưởng để giúp thanh lọc cơ thể. Theo quan niệm Đông Y, quả mận miền Nam có tính bình, vị ngọt thanh, giàu nước nên sử dụng thường xuyên sẽ giúp kích thích đào thải độc tố và nâng cao sức khỏe. Bạn có thể sử dụng quả mận miền Nam ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép, nước detox đều giúp mang lại tác dụng thanh lọc, thải độc cơ thể tuyệt vời.

Quả roi chứa nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể

Cải thiện tiêu hóa

Lượng chất xơ dồi dào trong khi ăn mận miền Nam có tác dụng gì có tác động rất tích cực tới hoạt động của hệ tiêu hóa trong cơ thể. Chất xơ đóng vai trò xúc tác, thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, bài tiết diễn ra hiệu quả hơn. Từ đó giúp hỗ trợ phòng ngừa và điều trị hiệu quả các vấn đề tiêu hóa như táo bón, khó tiêu, đầy hơi hay một số vấn đề đường ruột, bài tiết khác.

Hỗ trợ giảm cân

Một trong những công dụng ăn mận miền Nam có tác dụng gì quan trọng phải kể đến đó là hiệu quả giảm cân. Quả roi là một trong những loại trái cây chứa lượng calo rất ít (chỉ 16 calo cho mỗi 100gr trọng lượng) nên chúng ta gần như không phải lo lắng về calo khi ăn quả roi.

Ngoài ra, trong mận miền Nam có chứa tới 85% là nước cùng hàm lượng lớn chất xơ. Điều này tạo nên cảm giác no bụng nhanh chóng khi ăn, giảm cơn đói đồng thời hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, giúp chúng ta giảm cân dễ dàng hơn.

Mận miền Nam giúp giảm cân hiệu quả

Tham khảo thêm: 15 Cách để giảm cân cấp tốc không cần tập luyện thể dục

Giúp sáng mắt

Ăn mận miền Nam có tác dụng gì giúp cung cấp nhiều vitamin A cùng nhiều dưỡng chất như mangan, kali và riboflavin rất tốt cho thị lực. Sử dụng loại trái cây này thường xuyên sẽ giúp chúng ta có được đôi mắt sáng khỏe, giảm thiểu và ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề về mắt như khô mắt, mỏi mắt, cứng mắt, quáng gà hay các dấu hiệu lão hóa mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,…

Tăng cường miễn dịch

Trong quả mận miền Nam có chứa lượng vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng để tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ăn mận miền Nam có tác dụng gì thường xuyên sẽ giúp cơ thể được bảo vệ, phòng ngừa và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng trước những căn bệnh thường gặp bởi virus, vi khuẩn hay cảm lạnh, cúm, sốt thông thường.

Ăn roi thường xuyên để tăng cường miễn dịch

Làm đẹp da

Quả roi rất giàu vitamin A, vitamin C với công dụng dáng viêm, làm mịn và sáng da, từ đó giúp giảm mụn và dưỡng da trắng mịn rất hiệu quả. Ngoài ra, ăn roi thường xuyên giúp cung cấp nhiều nước cũng như các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó nuôi dưỡng và bảo vệ làn da hiệu quả khỏi các dấu hiệu lão hóa, giúp bạn có được làn da tươi trẻ, sáng khỏe hơn mỗi ngày.

Giúp lợi tiểu

Ăn mận miền Nam có tác dụng gì có thể giúp bổ sung nước cùng nhiều chất xơ và vitamin C cho cơ thể. Từ đó giúp giảm thiểu đáng kể tình trạng mụn nhọt, nhiệt miệng, thiếu nước, giúp lợi tiểu, tăng bài tiết hiệu quả. Bên cạnh đó, trong quả roi cũng chứa thành phần pectic là một loại enzym có tác dụng rất tốt cho các bệnh nhân bị kiết lỵ hay khó đi tiểu.

Ăn mận giúp lợi tiểu và làm đẹp da

Những lưu ý khi ăn quả roi

Mặc dù có nhiều công dụng bổ ích nhưng khi ăn mận miền Nam có tác dụng gì, có một số lưu ý quan trọng chúng ta cần nhớ như sau:

Ăn với lượng vừa phải, không lạm dụng ăn quá nhiều vì dễ dẫn tới đầy bụng, khó tiêu, tụt huyết áp.
Không ăn lúc đói để tránh vitamin C trong quả roi làm ảnh hưởng tới hoạt động của dạ dày, dẫn tới đau bụng, viêm loét dạ dày.
Vệ sinh sạch sẽ quả roi, ngâm rửa kỹ với nước muối do loại quả này thường rất dễ bị sâu bệnh, côn trùng xâm nhập.
Không ăn roi với một số thực phẩm khác dưa chuột, tôm vì có thể dẫn tới đau bụng, buồn nôn.

Ngâm rửa sạch sẽ để đảm bảo vệ sinh trước khi ăn

Trên đây là một số công dụng tuyệt vời dành cho bạn đọc đang thắc mắc ăn mận miền Nam có tác dụng gì được S-Life bật mí. Còn chần chờ gì nữa mà không thêm ngay loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày của mình.

1 quả mận chứa bao nhiêu calo?

Quả mận chứa bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả mận Bắc có chứa khoảng 13 calo. Như vậy, trong 100g mận chứa năng lượng cùng các dưỡng chất bao gồm: 50 calo.

Mận hồng đào bao nhiêu calo?

Trong 100g loại quả này chỉ chứa khoảng 20 Calo. Và bạn có thể dễ dàng đốt cháy 20 Calo với chỉ 1 phút đi bộ nhanh. Có lẽ lợi ích sức khỏe lớn nhất của mận đến từ các chất chống oxy hóa như các hợp chất phenolic (polyphenol).

1kg mận roi bao nhiêu calo?

Giả sử bạn ăn hết 1kg quả roi thì mức năng lượng bạn nhận được cũng chỉ khoảng 350 - 400 kcal. Con số này tương đối thấp nên bạn hoàn toàn yên tâm rằng ăn quả roi sẽ không béo mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Roi Trang bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, roi có mức năng lượng khá thấp, 100g roi chỉ chứa khoảng 35-40 calo. Thông thường, một quả roi nhỏ thường có trọng lượng 50g- tương đương khoảng 15-20 calo, 1 quả roi lớn trọng lượng 200g có khoảng 75-80 calo.