Mỗi ngày, song song với 7 - 8 tiếng ngủ ra thì đôi mắt của chúng ta gần như phải hoạt động liên tục. Việc tiếp xúc với các thiết bị như máy tính, điện thoại, hay ánh nắng mặt trời, khói bụi làm cho đôi mắt của chúng ta cảm thấy khó chịu, nhức mỏi và khô. Vì vậy, trong bài viết ngày hôm nay, MEDLATEC sẽ giới thiệu đến quý vị và các bạn 6 cách làm giảm mỏi mắt hiệu quả, giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Show
1. Tìm hiểu về tình trạng mỏi mắtCó thể thấy rằng, mỏi mắt là tình trạng diễn ra khá phổ biến ở nhiều người, chủ yếu xảy ra khi mắt phải điều tiết nhiều mà không được nghỉ ngơi đầy đủ. Chẳng hạn như bạn đọc sách, tập trung vào màn hình máy tính hay thiết bị điện tử trong thời gian dài,...đây là những việc làm phổ biến khiến mắt bạn bị mỏi. Song song với 7 - 8 tiếng nghỉ ngơi thì mắt phải hoạt động liên tục nên rất dễ gây mỏi mắt Tình trạng mỏi mắt có thể gây cho bạn nhiều phiền toái và khó chịu, tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng về tính nghiêm trọng của nó. Tình trạng này sẽ biến mất nếu như bạn cho mắt được nghỉ ngơi đầy đủ và đúng cách. Thông thường, khi gặp tình trạng này, ngoài mỏi mắt có thể mắt bạn sẽ kèm theo những triệu chứng sau:
Mặc dù mỏi mắt không gây ra hậu quả nghiêm trọng nhưng nếu kéo dài trong thời gian dài, tình trạng này sẽ tiến triển nặng hơn, gây khó chịu hơn và làm giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng nhiều đến công việc và cuộc sống. Bạn gặp phải tình trạng mỏi mắt, hầu hết nguyên nhân là do:
Mỏi mắt không làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn nhưng khiến chất lượng cuộc sống, công việc giảm xuống 2. 6 cách làm giảm mỏi mắt hiệu quảCó thể thấy rằng, mỏi mắt gây ra rất nhiều phiền toái trong cuộc sống của mỗi người. Vì thế cần áp dụng các phương pháp làm giảm mỏi mắt hiệu quả để cải thiện tình trạng này. Luyện tập thị giácPhương pháp này còn được gọi là "quy tắc 20 - 20 - 20", nghĩa là cứ sau khoảng 20 phút làm việc, bạn nên cho mắt nhìn ra xa 20 feet ( khoảng 6m) trong vòng 20 giây để cho mắt nghỉ ngơi rồi quay lại làm việc tiếp. Quy tắc này giúp hạn chế nguy cơ mỏi mắt do làm việc liên tục trong thời gian dài đồng thời điều này cũng giúp mắt được thư giãn, giảm mệt mỏi, tăng hiệu quả làm việc. Giữ khoảng cách thích hợp giữa mắt và các thiết bị điện tửBạn hãy luôn đảm bảo rằng khoảng cách từ mắt đến máy tính luôn trong khoảng từ 50 - 100 cm. Có một mẹo rất dễ nhớ để các bạn có thể áp dụng thường xuyên đó là hãy duỗi tay hướng về phía màn hình, đây chính là khoảng cách hợp lý giữa mắt và máy tính. Bên cạnh đó, việc cài đặt thông số màn hình cũng là cách bạn bảo vệ đôi mắt của mình. Hãy giảm xuống độ sáng phù hợp để giảm điều tiết cho mắt, hạn chế khô mắt. Khoảng cách tiếp xúc với máy tính quyết định rất nhiều đến tình trạng mỏi mắt Massage mắtChỉ với vài thao tác đơn giản đã có thể khiến cho đôi mắt của chúng ta bừng sáng, giảm mệt mỏi tức thì. Đầu tiên, lấy ngón tay vỗ nhẹ lên quanh mắt giống như chơi đàn, làm theo chiều từ trong ra ngoài rồi ngược lại, cứ thế thực hiện khoảng 2 - 3 phút. Bạn có thể thực hiện bài tập này cho đôi mắt khi vừa tỉnh dậy hoặc thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ để mắt bớt sưng và đầy sức sống hơn. Sau một thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả rõ rệt. Làm việc trong môi trường có ánh sáng thích hợpLàm việc trong môi trường với cường độ ánh sáng cao sẽ khiếp mắt phải điều tiết nhiều hơn, dễ bị đau mỏi. Bạn nên hạn chế ánh sáng bên ngoài bằng cách che rèm, còn đối với ánh sáng trong phòng bạn nên thay những chiếc đèn quá sáng bằng đèn led có ánh sáng dịu nhẹ hơn. Nếu như làm việc ngoài trời, bạn có thể đeo một chiếc kính râm để bảo vệ đôi mắt của mình. Chườm ấm mắtMột cách làm giảm mỏi mắt hiệu quả mà các bác sĩ khuyến cáo nữa chính là chườm ấm. Việc chườm ấm này giúp các tuyến ở mi mắt dễ được lưu thông hơn và giúp mắt thoải mái, giảm mệt mỏi hiệu quả. Cụ thể các bước chườm ấm mắt thực hiện như sau:
Bạn nên thực hiện phương pháp này từ 2 - 3 lần 1 ngày để mắt đỡ khô và được thoải mái hơn. Bổ sung nước mắt nhân tạoNước mắt nhân tạo là sản phẩm thay thế cho nước mắt tự nhiên có tác dụng bôi trơn và làm ẩm bề mặt nhãn cầu qua đó giúp giảm đáng kể tình trạng khô mắt cũng như nhức mỏi. Nước mắt nhân tạo phù hợp với các bạn làm việc văn phòng tiếp xúc với thiết bị điện tử nhiều, những người làm việc ngoài trời thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, khói bụi, những người thường xuyên sử dụng kính tiếp xúc. Nếu không có chỉ định khác của bác sĩ, bạn có thể dùng nhỏ mắt từ 3 - 4 lần một ngày, mỗi lần nhỏ một giọt vào mỗi bên mắt trong khoảng từ 1 - 3 tháng. Trong trường hợp hỗ trợ điều trị sau phẫu thuật, người bệnh có thể nhỏ tối đa từ 7 - 8 lần một ngày. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để được hướng dẫn cách tra nước mắt nhân tạo phù hợp nhất. Tra nước mắt nhân tạo là một cách để hạn chế tình trạng mắt khô hiệu quả Trên đây là 6 cách làm giảm mỏi mắt hiệu quả vô cùng đơn giản nhưng đem lại kết quả bất ngờ. Các bạn nhớ áp dụng thường xuyên các phương pháp này để có một đôi mắt khoẻ và đẹp nhé. Nếu tình trạng mỏi mắt, khô mắt không được cải thiện, bạn có thể đến chuyên khoa Mắt tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được kiểm tra. Các bác sĩ giỏi chuyên môn và giàu kinh nghiệm tại đây sẽ giúp bạn chẩn đoán tình trạng và đưa ra phương án điều trị hiệu quả. Hotline giải đáp thắc mắc và đặt lịch khám nhanh chóng: 1900 56 56 56.
Khi bạn làm việc với máy tính trong một thời gian dài hoặc mắc một số bệnh lý về mắt, đôi mắt của bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, căng tức, thậm chí nhìn mờ, chảy nước mắt. Vậy mắt căng tức, khó chịu, phải làm sao? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một số gợi ý cho bạn. 1. Những nguyên nhân gây ra tình trạng mắt căng tức, khó chịuNhững thiết bị điện tử chẳng hạn như tivi, điện thoại, máy tính,… ngày càng hiện đại, thông minh và có thể hỗ trợ con người rất nhiều trong công việc cũng như sinh hoạt thường ngày. Tuy nhiên, cũng chính vì phải tiếp xúc quá nhiều với những thiết bị này mà sức khỏe của chúng ta cũng gặp phải những ảnh hưởng nhất định, đặc biệt là tình trạng nhức mỏi mắt. Sử dụng thiết bị điện tử nhiều gây nhức mỏi mắt Dưới đây là một số nguyên nhân cụ thể gây ra tình trạng đau nhức, mỏi mắt: Hội chứng thị giác màn hìnhKhi chúng ta làm việc quá lâu với máy tính, xem tivi hay lướt điện thoại trong nhiều giờ đồng hồ hoặc tiếp xúc nhiều với đèn LED, đèn huỳnh quang thì những ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử này sẽ khiến các tế bào võng mạc của mắt bị tổn thương. Từ đó, nó có thể gây ra tình trạng rối loạn điều tiết mắt, làm chết tế bào thị giác và gây ra nguy cơ mù lòa. Những trường hợp tiếp xúc với màn hình máy tính nhiều hơn 2 giờ mỗi ngày và ít chớp mắt khi sử dụng, nhìn màn hình ở một khoảng cách quá gần, hoặc nhìn vào một thiết bị điện tử có ảnh sáng quá chói,… sẽ càng có nguy cơ cao khiến mắt dễ bị khô và nhức mỏi. Do làm việc không khoa họcNhững thói quen làm việc không khoa học cũng chính là nguyên nhân phổ biến làm ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt của bạn. Cụ thể như sau: Có thể bạn là một người yêu sách, rất thích đọc sách. Nhưng hãy lưu ý rằng, việc bạn đọc sách liên tục trong nhiều giờ đồng hồ không hề tốt cho đôi mắt. Thói quen này khiến mắt thường xuyên phải làm việc mà không được nghỉ ngơi và dẫn tới nhức mỏi mắt. Đọc sách trong điều kiện không đủ ánh sáng gây mỏi mắt Đặc thù công việc là phải tập trung quan sát nhiều, chẳng hạn như những người lái xe đường dài,… cũng sẽ là một yếu tố nguy cơ khiến mắt thường xuyên mỏi, khó chịu. Khi phải làm việc dưới luồng ánh sáng kém, ánh sáng mờ, bạn cũng rất dễ bị mỏi mắt. Một trường hợp cũng rất dễ thấy trong cuộc sống hàng ngày đó là tình trạng mỏi mắt do mất ngủ, ngủ không đủ giấc. Do tác động từ môi trường:Những người phải thường xuyên làm việc trong môi trường máy điều hòa, môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi, môi trường nắng nóng, phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, thậm chí là môi trường có chứa nhiều chất độc hại,… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân, trong đó bao gồm tình trạng khô mắt, nhức mỏi mắt,… Tuổi tác:Khi chúng ta già đi, các cơ quan trong cơ thể sẽ xảy ra tình trạng lão hóa theo tuổi tác và đôi mắt cũng vậy. Tuổi càng cao thì chúng ta càng có nguy cơ gặp phải những vấn đề về mắt, nhất là chứng khô mắt, nhức mỏi mắt. Thiếu ngủ cũng dẫn đến mỏi mắt Một số bệnh về mắtBên cạnh những nguyên nhân kể trên, rất nhiều người cũng bị đau nhức mỏi mắt do một số bệnh lý. Trong đó, phổ biến nhất là rối loạn điều tiết ở người bị tật khúc xạ, đục thủy tinh thể căng phồng, bệnh tăng nhãn áp hay bệnh khô mắt,… Những trường hợp đục thủy tinh thể thông thường sẽ không có hiện tượng đau tức mắt, nhưng nếu là đục thủy tinh thể căng phồng bệnh nhân sẽ gặp phải tình trạng đau nhức mắt và còn kèm theo một số biểu hiện khác như nhìn mờ, đau nửa đầu, buồn nôn,… Tăng nhãn áp: Tình trạng tăng nhãn áp khiến mắt bị căng tức và nhìn không rõ. Khô mắt: Một số triệu chứng cho thấy bạn đã mắc phải tình trạng khô mắt là mắt cộm xốn kèm theo cảm giác căng tức, khô rát ở mắt. 2. Mắt căng tức, khó chịu, phải làm sao?Tùy theo mỗi nguyên nhân gây ra tình trạng căng tức và khó chịu ở mắt, chúng ta sẽ có những phương pháp khắc phục khác nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất: - Nếu những vấn đề ở mắt là do thói quen sinh hoạt không hợp lý hoặc do đặc thù công việc, thì cách khắc phục như sau: Nên hạn chế sử dụng liên tục các thiết bị điện tử bao gồm điện thoại, máy tính, tivi,… trong nhiều giờ đồng hồ. Đặc biệt chỉ nên sử dụng cách 2 tiếng trước khi đi ngủ. Nên đi khám nếu có dấu hiệu bất thường ở mắt Trong trường hợp bạn bắt buộc phải tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử do đặc thù công việc, bạn cần điều chỉnh thói quen để bảo vệ đôi mắt. Chẳng hạn như, chớp mắt nhiều hơn để mắt đỡ bị khô, cứ sau khoảng 20 phút làm việc, bạn nên để mắt được nghỉ ngơi trong khoảng 20 giây. Bên cạnh đó bạn cũng nên vệ sinh màn hình máy tính, màn hình điện thoại để tránh việc bụi bẩn có thể gây giảm độ tương phản và khiến cho bạn dễ bị chói mắt. Cần đảm bảo một lượng ánh sáng đủ cho mắt hoạt động khi đọc sách hoặc xem tivi. Không dụi mắt để tránh gây xước giác mạc, khiến vi khuẩn xâm nhập gây bệnh cho mắt. Khi ra ngoài bạn nên đeo kính để khói, bụi bẩn, ô nhiễm và bức xạ mặt trời không làm ảnh hưởng đến mắt. Nên có chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất và bổ sung những loại vitamin A, C, E và chất kẽm để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Giảm cảm giác khó chịu cho mắt bằng cách mát xa vùng mắt theo chiều kim đồng hồ trong vòng từ 2 đến 3 phút, đắp khăn lạnh hoặc túi trà đã qua sử dụng để thư giãn cho mắt. Nên đi khám mắt định kỳ hoặc đi khám sớm nếu bạn có biểu hiện bất thường. Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi: “Mắt căng tức, khó chịu, phải làm sao”. Nếu bạn thắc mắc hoặc cần một địa chỉ thăm khám, điều trị uy tín, bạn có thể gọi đến Chuyên khoa Mắt - Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC theo số 1900 56 56 56. Đây là một địa chỉ tin cậy mà bạn có thể lựa chọn để thăm khám, điều trị mắt cho cả trẻ em, người lớn và người cao tuổi với một số phương pháp chẩn đoán bệnh như khám mắt tổng quát, kiểm tra tật khúc xạ, siêu âm, phẫu thuật mắt,… Với những thiết bị máy móc khám chữa bệnh hiện đại nhất, đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và chất lượng phục vụ chuyên nghiệp, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi trải nghiệm dịch vụ y tế tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC. |
