Top 5 loại vitamin giúp giảm cân năm 2022

Sử dụng các loại viên uống giảm cân là lựa chọn của không ít người khi gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì. Bởi đây là giải pháp đơn giản, nhanh chóng mà không tốn quá nhiều công sức, nhất là khi cuộc sống bận rộn khiến bạn không còn thời gian tập luyện. Vậy có những loại sản phẩm này an toàn, hiệu quả được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số sản phẩm trong bài viết sau. 

Bật mí 10 loại viên uống giảm cân được tìm kiếm nhiều nhất 

Sử dụng viên uống giảm cân là giải pháp tiện lợi, nhanh chóng, giúp người dùng lấy lại vóc dáng như mong muốn mà không cần tốn quá nhiều thời gian. Phương pháp này được coi là “lý tưởng” với những người bận rộn, muốn lấy lại vóc dáng mà không có thời gian tập luyện. Thị trường có không ít sản phẩm hỗ trợ giảm cân, trong đó, được tìm kiếm nhiều nhất phải kể tới một số dòng sản phẩm như sau:

1. Viên sủi Dream Slim 

Dream Slim là viên uống giảm cân được nghiên cứu, phát triển từ bài thuốc của bác sĩ Nguyễn Kim Dung và được ứng dụng phương pháp Calorie Deficit từ Mỹ để hoàn thiện. Được biết phương pháp Calorie Deficit là giải pháp được nghiên cứu dựa trên kết quả tính toán lượng calo nạp vào so với lượng calo tiêu thụ hàng ngày của cơ thể. Lượng calo nạp vào nhiều hơn khả năng tiêu thụ, cơ thể sẽ bị béo phì.

Sử dụng Dream Slim giúp bạn giảm lượng calo nạp vào thông qua chuyển hoa chất béo, đào thải mỡ thừa qua mồ hôi và đường bài tiết. Đồng thời, cơ thể vẫn được cung cấp các dưỡng chất, vitamin cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Sản phẩm được sử dụng khá rộng rãi, nhất là những người không có thời gian tập luyện hay tập luyện không đúng cách. 

Thành phần: Sản phẩm có thành phần 100% từ tự nhiên gồm L-Carnitine, FOS, Vitamin C, chiết xuất trà xanh, L-Glutamine, Chitosan, chiết xuất lá sen,… 

Công dụng: 

• Hỗ trợ tiêu thụ lượng calo thu nạp vào cơ thể. 
• Đẩy mạnh quá trình chuyển hoá chất béo thành năng lượng, giúp người dùng cảm thấy no lâu hơn. 
• Giúp thanh lọc máu, giảm nguy cơ mỡ máu. 
• Nâng cao hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. 
• Ngăn ngừa tình trạng hấp thu tinh bột, cải thiện sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch. 

Đối tượng: 

• Người từ 16 tuổi trở lên, cả nam và nữ đều có thể sử dụng. 
• Người đang mong muốn giảm cân để sở hữu vóc dáng gọn gàng.  
• Phụ nữ sau sinh, đã cai sữa cho bé, muốn lấy lại vóc dáng cân đối, giảm mỡ. 
• Người ngồi nhiều, ít vận động, mỡ tích tụ nhiều ở bụng. 

Cách dùng: 

• Mỗi này sử dụng 2 – 3 viên Dream Slim chia đều mỗi lần dùng 1 viên. 
• Pha viên sủi Dream Slime với 250ml nước lọc rồi uống khi viên sủi tan hết trong nước. 
• Người mang thai, cho con bú, bị bệnh tim, huyết áp, tiểu đường, dị ứng với thành phần sản phẩm không sử dụng. 

Giá bán: Khoảng 630.000 VNĐ/hộp. 

2. Viên uống giảm cân thảo mộc Neko Slim 

Neko Slim là sản phẩm viên uống giảm cân được nghiên cứu và phát triển bởi Công ty Cổ phần BIGFA dựa trên nguyên lý hồi phục hệ tiêu hoá và cân bằng nồng độ chất ở người bị thừa cân. Sản phẩm này được lấy cảm hứng từ bí quyết giảm cân của y học phương Đông, sử dụng nguyên liệu tự nhiên giúp hỗ trợ đốt mỡ nhanh chóng. 

Thành phần: Lá sen, giảo cổ lam, chè vằng, cúc hoa, mã đề, khổ qua rừng, cao thông đất,… 

Công dụng: 

• Duy trì sự cân bằng, ổn định của các cơ quan trong cơ thể trong quá trình giảm cân. 
• Ngăn ngừa hấp thụ, thúc đẩy quá trình chuyển hoá và đào thải chất béo qua mồ hôi và hệ bài tiết. 
• Giúp thanh lọc, giải độc cơ thể, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. 
• Hỗ trợ cải thiện hoạt động hệ tiêu hoá, giúp dạ dày và ruột non tiêu hoá thức ăn hiệu quả hơn.

Đối tượng:

• Người bị thừa cân, béo phì, muốn lấy lại vóc dáng cân đối hơn. 
• Người dễ hấp thụ các chất béo. 
• Phụ nữ sau sinh 1 năm, muốn cải thiện vóc dáng. 

Cách dùng: 

• Sử dụng 2 viên Neko Slim uống trước ăn 30 phút, ngày uống 2 – 3 lần. 
• Dùng liên tục liệu trình viên uống Neko Slim từ 2 – 3 tháng.
• Khi sử dụng sản phẩm, cần uống đủ từ 1.5 – 2 lít nước/ngày. 
• Phụ nữ có thai, đang cho con bú, người bị bệnh tim, tiểu đường không sử dụng. 

Giá bán: Khoảng 850.000 VNĐ/hộp. 

3. Viên sủi Body Beauty Slim 

Body Beauty Slim là dòng thực phẩm chăm sóc sức khỏe hỗ trợ cảu thiện vóc dáng được Công ty Cổ phần Dược phẩm Fresh Life nghiên cứu và phát triển từ 3 loại nguyên liệu tự nhiên gồm nghệ, trà xanh, chitosan. Sản phẩm giúp hỗ trợ đào thải, đốt cháy mỡ thừa an toàn. Nhờ được bào chế dưới dạng sủi nên viên uống giảm cân này có thể hấp thụ vào cơ thể tốt hơn. 

Thành phần: Cao quả bứa, chitosan, bột vỏ chanh, cao hoàng kỳ, bột trà xanh, bột cà phê, nano curcumin,… 

Công dụng: 

• Cải thiện quá trình chuyển hoá chất béo trong thức ăn hàng ngày. 
• Hỗ trợ kháng khuẩn, giảm gốc tự do, làm chậm quá trình lão hoá. 
• Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chuyển đổi chất béo, mỡ thành năng lượng. 
• Tăng hoạt động tiêu hoá thức ăn của dạ dày, ruột.
• Kích thích tái tạo tế bào mới, đẩy lùi nếp nhăn, thâm sạm.

Đối tượng: 

• Người bị béo phì, bị thừa cân, hấp thụ chất béo dễ dàng. 
• Người có nguy cơ mỡ máu, gan nhiễm mỡ cao. 

Cách dùng: 

• Mỗi lần sử dụng 1 viên Body Beauty Slim hoà với 200ml nước sôi để nguội hoặc nước ấm. 
• Ngày dùng 2 – 3 viên trước khi ăn từ 30 phút –  1 tiếng. 

Giá bán: Khoảng 750.000 VNĐ/hộp. 

4. Slim Vita Plus – Viên uống giảm cân đạt tiêu chuẩn GMP

Slim Vita Plus là sản phẩm do Công ty Cổ phần Truepharmco nghiên cứu và sản xuất. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP, đã được Bộ Y tế, cấp phép lưu hành. Thành phần của Slim Vita Plus hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, được nghiên cứu và lựa chọn kỹ lưỡng nhằm mang tới hiệu quả tốt nhất mà không gây ra tác dụng phụ cho người sử dụng. 

Thành phần: Câu kỳ tử, chitosan, trà xanh, L-Carnitine Fumarate,… 

Công dụng: 

• Giảm mỡ thừa, chuyển hóa lượng mỡ thừa này thành năng lượng cho các hoạt động sống. 
• Đảm bảo hiệu quả giảm mỡ, tiêu mỡ mà không gây mất nước. 
• Hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều. 
• Tăng hiệu quả giảm mỡ thừa ở một số bộ phận như bắp tay, bụng, bắp chân, lưng, đùi,… 

Đối tượng: 

• Người bị mất kiểm soát về trọng lượng, có lượng mỡ thừa nhiều nhất là vùng bụng, eo, bắp tay, bắp chân,… 
• Phụ nữ sau sinh, muốn nhanh chóng thon gọn trở lại.  

Cách dùng: 

• Mỗi lần sử dụng 1 – 2 viên Slim Vita Plus, ngày dùng 2 lần như vậy. 
• Sử dụng liệu trình liên tục 2 – 3 tháng để thu về kết quả tốt nhất. 
• Nếu muốn duy trì vóc dáng lâu dài, có thể sử dụng Slim Vita Plus với liều 1 viên/ngày vào trước khi ăn sáng 30 phút. 

Giá bán: Khoảng 890.000 VNĐ/hộp. 

5. Thảo mộc Sơn Mai hỗ trợ giảm cân 

Thảo mộc Sơn Mai là sản phẩm của nhà thuốc Đông y Sơn Mai, do lương y Vũ Tuyết Mai nghiên cứu và phát triển. Sản phẩm này được hoàn thiện thông qua quá trình nghiên cứu, khảo sát dài ngày và là sự kết hợp giữa tinh hoa YHCT và nghiên cứu hiện đại. Thành phần sản phẩm cũng sử dụng hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên nên an toàn, lành tính, người sử dụng không cần lo lắng vấn đề tác dụng phụ. 

Thành phần: Lá sen, linh chi, tinh nghệ, chè xanh, chè vằng, tinh chất vỏ cam bưởi, bột sắn dây, mật ong,… 

Công dụng:

• Đốt cháy mỡ, giảm mỡ tích tụ tại bụng, eo, hông, bắp tay,… 
• Hỗ trợ chuyển hoá mỡ thừa trong cơ thể, giảm nguy cơ hình thành mỡ mới khi ăn uống. 
• Giúp tạo cảm giác no bụng, giúp giảm lượng thực phẩm ăn vào. 
• Hỗ trợ thanh lọc, giảm nóng, giải độc cơ thể. 
• Mang tới tinh thần thoải mái, ngủ ngon, sâu giấc. 

Đối tượng: 

• Người cân nặng lớn, béo phì, muốn giảm cân nhanh chóng. 
• Người bị mỡ máu, mỡ gan, muốn cải thiện tình trạng. 
• Phụ nữ sau sinh, người béo phì lâu năm đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng chưa hiệu quả.  

Cách dùng: 

• 3 ngày đầu tiên mỗi ngày dùng 1 viên thảo dược Sơn Mai. 
• Những ngày sau đó dùng theo liều duy trì 2 viên/ngày. 

Giá bán: Khoảng 990.000 VNĐ/hộp. 

Khám phá bộ sản phẩm giúp hàng triệu chị em phụ nữ thêm tự tin và tràn đầy năng lượng

6. Viên uống 7-Day Slim Extreme 

7-Day Slim Extreme là sản phẩm đến từ thương hiệu Herbal Slimming Corp của Mỹ. Thương hiệu này nổi tiếng với hệ thống máy móc hiện đại, giúp cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng. 7-Day Slim Extreme đã được Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận đảm bảo an toàn cho việc sử dụng. Thành phần của sản phẩm cũng là thảo dược tự nhiên, được lựa chọn nghiêm ngặt vì thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm này. 

Thành phần: Giấm táo, cao khô rễ cây bồ công anh, tinh chất gừng, tinh chất vỏ chanh, tinh dầu hạt bưởi,…. 

Công dụng: 

• Giảm cảm giác thèm ăn. 
• Hỗ trợ đánh bay mỡ thừa dưới da, mỡ tích tụ ở các khu vực như bắp tay, bắp chân, đùi, bụng, mông,… 
• Làm da săn chắc, giảm vết rạn, xệ da,… 
• Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp ngăn ngừa hình thành mỡ mới. 

Đối tượng: 

• Người béo phì, thừa cân có thể sử dụng 7-Day Slim Extreme. 
• Dùng cho phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. 
• Dùng cho người bị tăng cân, không kiểm soát được cân nặng. 

Cách dùng: 

• Mỗi ngày sử dụng 1 viên 7-Day Slim Extreme. 
• Sử dụng viên uống trước bữa ăn và uống nhiều nước. 

Giá bán: Khoảng 860.000 VNĐ/hộp. 

7. Viên sủi Frujt Slim 

Viên sủi Frujt Slim là sản phẩm hỗ trợ người dùng lấy lại vóc dáng cân đối, giảm cân mà không giảm nước. Sản phẩm có thành phần từ thảo dược tự nhiên, được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền hiện đại nên đảm bảo an toàn, lành tính, không tác dụng phụ. Hơn nữa, việc bào chế dưới dạng viên sủi giúp người dùng hấp thu dưỡng chất dễ dàng hơn. 

Dòng sản phẩm hiện được nhiều người tin dùng và mang lại hiệu quả cao. Bên cạnh việc tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, các dưỡng chất trong sản phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất, vitamin cho cơ thể luôn khỏe mạnh, hạn chế cảm giác đói.

Thành phần: Chitosan, giảo cổ lam, cao lá sen, L-Glutamine, Vitamin C, L-Carnitine,… 

Công dụng: 

• Giảm và ngăn ngừa nguy cơ hấp thu tinh bột, tích tụ mỡ thừa. 
• Kích thích đẩy nhanh quá trình chuyển hoá chất béo, biến chất béo thành năng lượng cho hoạt động hàng ngày. 
• Hỗ trợ phòng các bệnh thừa cân, béo phì, mỡ máu,… 
• Cải thiện quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh tiêu hoá. 

Đối tượng: Người thừa cân, béo phì, muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng. 

Cách dùng:

• Mỗi ngày sử dụng 2 lần viên sủi Frujt Slim, mỗi lần 1 viên. 
• Pha viên sủi với 100 – 150ml nước, dùng trước ăn 30 – 40 phút. 

Giá bán: Khoảng 790.000 VNĐ/hộp.

8. Viên uống Demar87

Viên uống giảm cân Demar87 là sản phẩm tác động trực tiếp tới các vùng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể như bụng, eo,… Sản phẩm đến từ Hàn Quốc với các thành phần từ tự nhiên nên được người dùng đánh giá rất cao. 

Thành phần: Linh chi, nhân sâm, cam thảo, mẫu đơn, húng chanh Ấn Độ, vỏ cây nụ,….

Công dụng: 

• Tăng tác động nhằm loại bỏ mỡ thừa, phá vỡ liên kết của chúng từ đó giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả.
• Hỗ trợ chuyển hóa chất béo thành năng lượng và ngăn ngừa hình thành mỡ mới. 
• Cung cấp dưỡng chất của cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn. 

Đối tượng: Người lớn bị thừa cân, béo phì, béo bụng, eo lâu năm.

Cách dùng: Mỗi ngày dùng từ 3 – 5 viên Demar87 trước khi ngủ, dùng với lượng nước vừa đủ khi uống. 

Giá bán: Khoảng 1.050.000 VNĐ/hộp. 

9. Viên uống giảm cân LIC 

LIC là viên uống giảm cân từ Mỹ với thành phần tự nhiên, có thể mang tới hiệu quả sau 2 – 8 tuần sử dụng. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đảm bảo tiêu chuẩn khắt khe nên được đông đảo người dùng đánh giá cao. 

Thành phần: Chiết xuất từ cây cúc chân vịt (Belaunja extract), chiết xuất cây măng cụt (Mangastin extract), chất xơ hòa tan chiết xuất từ vỏ hạt cây mã đề,….

Công dụng:

• Giúp kiểm soát cân nặng, giảm béo, giảm trọng lượng cơ thể. 
• Hỗ trợ cải thiện vóc dáng, đẩy lùi tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. 
• Phòng ngừa các bệnh mãn tính xuất phát từ nguyên nhân béo phì. 

Đối tượng: Người thừa cân, béo phì, muốn cải thiện tình trạng. 

Cách dùng: 

• Mỗi ngày sử dụng 2 lần, mỗi lần 1 viên uống LIC vào trước bữa sáng và bữa tối khoảng 30 phút. 
• Sử dụng 1 viên/ngày để duy trì sau khi đạt được cân nặng như mong muốn. 
• Sử dụng cho cả nam và nữ, những người trên 12 tuổi. 

Giá bán: Khoảng 700.000 VNĐ/hộp. 

10. Viên uống Rich Slim 

Rich Slim là sản phẩm từ Mỹ, có thành phần tự nhiên giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, loại bỏ các mô mỡ tích tụ trong cơ thể. Sản phẩm được đánh giá mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn nữa lại an toàn nhờ thành phần thảo dược tự nhiên cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 

Thành phần: Tinh chất trà xanh, nhuỵ hoa hồng với vỏ cam, vitamin A, vitamin D, vitamin E,… 

Công dụng: 

• Ngăn ngừa hấp thu chất béo, giảm tình trạng tích mỡ. 
• Hỗ trợ kiểm soát lượng calo dư thừa, giúp người dùng giảm cân mà không cần tập luyện hay ăn kiêng nghiêm ngặt. 

Đối tượng: 

• Người thừa cân, béo phì. 
• Người mỡ máu, Cholesterol cao muốn khắc phục tình trạng.

Cách dùng: 

• Mỗi ngày sử dụng 2 viên, 1 vào sáng, 1 vào tối. 
• Dùng viên uống Rich Slim trước ăn 30 phút, uống với nước đầy. 

Giá bán: Khoảng 870.000 VNĐ/hộp. 

Dùng viên uống giảm cân cần lưu ý những gì?

Hiện nay việc sử dụng viên uống giảm cân đã trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn bởi đây là giải pháp “nhẹ nhàng”, đơn giản để lấy lại vóc dáng như ý. Tuy nhiên, cũng có nhiều loại sản phẩm, thảo được, chức năng hỗ trợ giảm cân được bày bán trên thị trường nhưng không rõ nguồn gốc, xuất xứ hay tác dụng. Do đó, để đảm bảo an toàn, hiệu quả, bạn cần chú ý một số vấn đề như sau:

• Kết hợp dùng viên uống với chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt điều độ. 
• Không nên lầm tưởng về những tác dụng “thần kỳ” của các loại viên uống này bởi chúng chỉ giúp hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng. Nếu không kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ khó thu về tác dụng như mong muốn. 
• Khi sử dụng các loại viên uống giảm cân, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhằm đảm bảo sử dụng đúng, đủ sản phẩm. 
• Nếu sử dụng các loại viên uống mà không thấy hiệu quả hay gặp các dấu hiệu bất thường, bạn cần ngừng sử dụng và tìm kiếm giải pháp khác phù hợp. 
• Lựa chọn mua các sản phẩm tại đơn vị cung cấp uy tín, tin cậy nhằm tránh tình trạng mua phải hàng kém chất lượng, hàng làm giả. 

Sử dụng viên uống giảm cân giúp hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, tuy nhiên bạn cần sử dụng đúng cách. Hơn nữa, việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ cũng là điều cần thiết giúp bạn đạt được hiệu quả tốt hơn. 

Trong những năm làm huấn luyện viên và người đam mê sức khỏe, đây là những gì tôi biết chắc chắn - mỡ bụng rất khó để giảm.

Ngay cả đối với những người có lối sống năng động và theo dõi nghiêm ngặt chế độ ăn uống của họ, mất những cân nặng hơn quanh eo có thể là một cuộc đấu tranh.

Để giảm cân thành công, dinh dưỡng là rất quan trọng.

Chúng tôi đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu và phỏng vấn một số chuyên gia dinh dưỡng, và tất cả chúng tôi đã đi đến kết luận rằng khi nói đến việc giảm cân, không phải tất cả các vitamin đều được làm bằng nhau.

Hãy xem xét kỹ hơn.

Tóm tắt các phát hiện chính

• Vitamin có thể là lý do cơ bản đằng sau sự trao đổi chất chậm.
• Các vitamin quan trọng nhất cần xem xét để giảm cân là các vitamin phức tạp B, vitamin D, sắt, magiê và vitamin C.
• Trà xanh, caffeine và nghệ là các giải pháp tự nhiên khác để giúp bạn giảm cân từ bụng.

Vitamin có thực sự ảnh hưởng đến việc giảm cân không?

Giảm cân không bao giờ dễ dàng như bật một viên thuốc làm cháy chất béo một cách kỳ diệu từ cơ thể bạn. Chất béo chỉ giảm khi bạn đặt cơ thể vào thâm hụt calo.

Khi bạn ăn ít hơn những gì bạn đốt cháy, cơ thể bạn nhận ra thâm hụt và rơi vào các tế bào mỡ của nó để lấy năng lượng.

Đó là khi vitamin đi vào hình ảnh để tăng tốc quá trình này.

Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng hạn chế với lượng calo thấp hơn, vitamin cụ thể đóng vai trò thiết yếu trong quá trình oxy hóa chất béo; Do đó, thực hiện những thứ này có thể tăng cường giảm cân [1].

Bấm để tải xuống: 7 Bí mật để giảm chất béo nhanh →

Ngoài ra, thiếu hụt vitamin có thể tăng đột biến nội tiết tố của bạn, khiến bạn cảm thấy đói và tiêu thụ nhiều calo hơn [2].

Bao gồm các chất bổ sung vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn điều chỉnh những thiếu sót này, ăn ít hơn, giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo.

Vitamin (và khoáng chất) để đốt cháy nhiều mỡ bụng

Mặc dù các chất bổ sung chế độ ăn uống không thể đảm bảo kết quả tức thì, nhưng nên thêm các chất bổ sung giảm cân này vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn cảm thấy như bạn không thể giảm mỡ dạ dày.

Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung hoặc vitamin nào sau đây để hỗ trợ giảm cân, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường hoặc bệnh tim.

1. Vitamin B-phức hợp

Vitamin B phức tạp nổi tiếng để tăng cường giảm cân. Không có gì ngạc nhiên khi hầu hết các loại nước tăng lực và chất béo có chứa các vitamin này [3].

Chức năng cơ bản của vitamin B là hỗ trợ cơ thể bạn chế biến đường, protein, chất béo và sử dụng năng lượng được lưu trữ.

Mức độ thấp của vitamin B có nghĩa là chuyển hóa chậm hơn, có thể là một trong những lý do đằng sau mỡ bụng cứng đầu.

Vitamin B có thể được tìm thấy một cách tự nhiên trong sữa, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt hoặc chuối, nhưng các chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa tất cả tám vitamin BS thiết yếu (được gọi là vitamin phức tạp B) có thể dễ dàng mua trong các cửa hàng hoặc trực tuyến.

2. Vitamin d

Nếu bạn thèm ăn nhiều thực phẩm hơn khi thời tiết lạnh thì đó là vì nồng độ vitamin D thấp khiến cơ thể bạn tạo ra hormone kích thích đói [4].

Thiếu vitamin D là phổ biến hơn hầu hết mọi người nhận ra. Đương nhiên, chúng tôi sẽ nhận được một mức độ thỏa mãn của vitamin D trong hệ thống của chúng tôi từ việc dành thời gian ngoài trời và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, hầu hết mọi người làm việc cả ngày trong nhà hoặc sống trong khí hậu với những giờ nắng thấp.

Điều đó nói rằng, mức độ vitamin D hàng ngày đầy đủ là rất cần thiết để đốt cháy chất béo. Theo một nghiên cứu năm 2011, người lớn dùng chất bổ sung vitamin D đã mất nhiều mỡ bụng hơn đáng kể so với những người không dùng bất kỳ [5].

Vitamin D bạn có thể lấy từ thực phẩm (như lòng đỏ trứng, sữa tăng cường, cá ngừ, cá béo) không phải lúc nào cũng đủ. Nếu bạn không thể dành thời gian ngoài trời, nên dùng bổ sung vitamin D thường xuyên.

3. Sắt

Những lợi ích của sắt thường không được chú ý cho đến khi bạn phải đối mặt với sự thiếu hụt sắt, có triệu chứng bao gồm yếu, mệt mỏi và năng lượng thấp.

Sắt cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân và sản xuất năng lượng.

Nó góp phần giảm trọng lượng cơ thể bằng cách mang oxy đến các tế bào của bạn, bao gồm cả cơ bắp của bạn, để tạo ra năng lượng giúp đốt cháy chất béo [6].

Ăn thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, động vật có vỏ, đậu hoặc rau bina kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt tốt hơn.

Lưu ý, sắt là rất quan trọng, nhưng liều cao có thể độc hại. Trước khi dùng bất kỳ, yêu cầu bác sĩ của bạn cung cấp lời khuyên y tế.

4. Magiê

Các nghiên cứu cho thấy giảm lượng magiê có liên quan đến kháng insulin và có thể dẫn đến tăng cân [7].

Magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc biến chất béo thành năng lượng và phối hợp hô hấp tế bào. Quá trình này giúp bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn trong tập luyện sức bền, dẫn đến giảm chất béo.

Magiê có thể được tìm thấy một cách tự nhiên trong các loại hạt, hạt, các loại đậu và rau xanh.

5. Vitamin c

Vitamin C là rất quan trọng cho sự hấp thụ của các vitamin khác. Theo nghiên cứu của Đại học bang Arizona, những người có lượng vitamin C cao đốt cháy nhiều chất béo hơn trong khi tập thể dục [8].

Hơn nữa, nó cũng giúp sản xuất một trong những axit amin đốt cháy chất béo quan trọng: L-Carnitine.

Do đó, việc tăng nồng độ vitamin C hàng ngày của bạn có thể giúp giảm cân được cải thiện.

Vitamin C có mặt tự nhiên trong sự phong phú trong trái cây có múi.

Các giải pháp tự nhiên khác

Cùng với vitamin, một số chất bổ sung tự nhiên khác có thể đóng góp đáng kể vào thành công của bạn trong việc rũ bỏ những cân cuối cùng từ bụng của bạn.

Mặc dù trà xanh không phải là vitamin, nhưng nó vẫn đáng để xem xét kỹ hơn khi giảm cân, đóng gói với chất chống oxy hóa, & NBSP; Nó được biết là tăng chuyển hóa năng lượng [9].

Caffeine

Đến bây giờ, một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ caffeine có thể giúp tăng cường trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy chất béo. Uống cà phê cũng có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn, có thể giúp duy trì thâm hụt calo [10].

nghệ

Thường xuyên tiêu thụ củ nghệ đã được chứng minh là giúp giảm mỡ bụng vì nó giúp tăng sản lượng mật trong dạ dày. Nước ép tiêu hóa này giúp nhũ hóa chất béo và sự trao đổi chất của nó [11].

Câu hỏi thường gặp

Làm thế nào tôi có thể giảm mỡ bụng nhanh?

Để giảm mỡ bụng, hãy bắt đầu chế độ ăn ít calo, kết hợp tập thể dục và một số vitamin hoặc chất bổ sung giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Giữ một tạp chí dinh dưỡng để đảm bảo bạn tiêu thụ ít calo hơn. Một lần nữa, không có viên thuốc ma thuật nào để khiến cơ thể bạn mất chất béo tự động, vì vậy những lựa chọn cuộc sống lành mạnh này nên là ưu tiên của bạn.

Những thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn một cái dạ dày phẳng?

Nếu bạn muốn có một dạ dày phẳng, hãy duy trì cân nặng lành mạnh và tránh tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ, đường, thực phẩm chế biến, rượu và các sản phẩm sữa. Nó đòi hỏi sự cam kết, vì vậy hãy đảm bảo làm hết sức mình để từ chối sự cám dỗ của các sản phẩm thực phẩm này.

Những bài tập nào đốt cháy nhiều mỡ bụng nhất?

Các bài tập đốt cháy nhiều mỡ bụng nhất là các bài tập aerobic như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ [12].

Bạn có thể thực sự giảm mỡ bụng với vitamin

Mất chất béo từ bụng là một quá trình cứng đầu và đầy thách thức.

Hãy nhớ rằng, giảm cân là một cuộc đua marathon, không phải là chạy nước rút. Để loại bỏ các cân cuối cùng còn lại, bạn cần thay đổi lối sống nhất quán.

Hãy xem xét các vitamin này như là một sự thúc đẩy bổ sung cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải (tập luyện tim mạch và sức đề kháng nhẹ).

Bấm để tải xuống: 7 Bí mật để giảm chất béo nhanh →

References:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1564400/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6775441/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30074168/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6071442/
5. https://academia.oup.com/ajcn/article/95/1/101/4576486
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24770833/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3589265/
8. https://news.asu.edu/content/vitamin-c-depletion-has-links-lower-fat-oxidation-not-weight-loss
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025876/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335479/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6582779/
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17637702/

Bài viết này hữu ích không?

Có khôngNo

Thông tin về các Tác giả

Giáo dục: Đại học Santa Clara Santa Clara University

Tyler đã có hơn 20 năm kinh nghiệm về thể thao và tập thể dục. Ông sử dụng các phương pháp khoa học như quá tải tiến bộ và tính toán vĩ mô, cũng như các kỹ thuật tinh thần như kết nối cơ tâm trí trong đào tạo của mình. Ông chia sẻ những lời dạy của mình với tư cách là huấn luyện viên cao cấp với hình dạng hoàn toàn.

Vitamin tốt nhất để giảm cân là gì?

Vitamin nào giúp giảm mỡ bụng?

5 chất bổ sung tuyên bố giúp giảm cân là gì?