 Tôm là một loại hải sản được rất nhiều người ưa thích, bởi chúng không chỉ có hương vị thơm ngon. Mà còn được ví như một thực phẩm vàng do giá trị dinh dưỡng trong tôm khá dồi dào. Tuy nhiên, 100g tôm bao nhiêu protein? hay ăn tôm có tác dụng gì với sức khỏe? thì điều này không phải ai cũng biết. Vì vậy, nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tham khảo phần nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây. 100g tôm bao nhiêu protein?Tôm là loài động vật giáp xác ăn tạp sống dưới nước với toàn bộ cơ thể được bảo vệ bằng lớp vỏ kitin cứng. Chúng di chuyển trong nước, có thể bò bằng chân, bơi bằng khua chân hoặc bơi ngược. Tôm không chỉ được biết đến là một loại hải sản có chứa nhiều chất dinh dưỡng mà có thể chế biến được nhiều món ăn ngon khác nhau, nên được rất nhiều người ưa thích. Vậy 100g bao nhiêu protein? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g tôm tươi chứa 24g protein, đáp ứng 41% nhu cầu protein mỗi ngày của cơ thể. Còn 100g tôm khô chứa 75,6g protein, đáp ứng 66% nhu cầu protein mỗi ngày của cơ thể. Có thể thấy hàm lượng protein có trong tôm là khá cao. Không những thế, trong 100g tôm có chứa khoảng 99 calo, 0.3g chất béo, 0.2g tinh bột, 189mg cholesterol, 111mg natri. Cùng với đó là rất nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin B12, photpho, đồng, kẽm, canxi, magie, sắt, kali, mangan và i-ot,. Ăn tôm có tác dụng gì đối với sức khỏe?Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nhờ có hàm lượng protein dồi dào, cùng với đó là hàm lượng vitamin và khoáng chất cao nên khi ăn tôm sẽ đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như: + Làm chậm quá trình lão hóa: Trong tôm có chứa chất Astaxanthin là một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ, chống viêm, ngăn chặn các gốc tự do làm hỏng các tế bào trong cơ thể. Từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm thiểu nếp nhăn,. + Tốt cho não bộ: Ngoài tác dụng làm chậm lão hóa thì chất astaxanthin trong tôm còn rất tốt của não, giúp chúng ta ngăn ngừa mất trí nhớ và các bệnh như Alzheimer. Bên cạnh đó, hàm lượng omega 3 trong tôm cũng rất tốt cho sự phát triển não bộ và chống trầm cảm ở trẻ nhỏ. + Giảm cân: Tôm không chỉ có chứa ít calo, mà hàm lượng chất xơ có trong tôm còn giúp bạn cảm thấy nhanh no, hạn chế cơn đói. Từ đó, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hơn nữa, hàm lượng iot trong tôm còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất, kiểm soát năng lượng trong cơ thể đồng thời thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. + Giúp xương chắc khỏe: Nhờ có chứa 1 lượng lớn canxi nên việc ăn tôm sẽ rất tốt cho xương, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. + Ngăn ngừa thiếu máu: Trong tôm cũng có chứa khá nhiều sắt nên khi ăn tôm có thể giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. + Ngăn ngừa ung thư: Hàm lượng selen có trong tôm có thể giúp cơ thể ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Có thể bạn quan tâm:
Mặc dù có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, nhưng để đạt được điều này khi ăn tôm các bạn cần phải lưu ý một số điều như sau:
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề 100g tôm bao nhiêu protein? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin hữu ích. cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Bài viết được đăng tại trang sức khỏe:healthya-z.com |
